El peligro del coronavirus continúa en nuestro país, así como en el mundo entero. Especialmente en estos días, mientras prestamos atención a nuestra salud física, higiene personal, máscaras y reglas de distancia social, también debemos prestar atención a nuestra salud psicológica para mantener saludable la relación alma-cuerpo. Debido al riesgo de contaminación, no podemos realizar muchas de nuestras actividades y tenemos que pasar la mayor parte del tiempo en casa. Entonces, ¿qué tipo de efectos psicológicos se producen como resultado de esto?
¿Cuáles son los efectos psicológicos del proceso pandémico?
Algunos días para protegerse de Este nuevo tipo de coronavirus llamado Covid 19 puede obligarnos a aislarnos socialmente o tener que usar una máscara al aire libre. Por motivos como estos, podemos observar un aumento de nuestras emociones como el estrés, la ansiedad, el miedo y la ansiedad. Como resultado, puede haber miedo a la muerte, miedo a hacer daño a nuestros seres queridos, obsesión por la higiene y aburrimiento por permanecer mucho tiempo en casa. Además, pueden surgir pensamientos que nos perturban porque no podemos realizar nuestras actividades sociales, pasatiempos o reuniones con nuestros seres queridos, o porque nos quedamos solos durante mucho tiempo.
Entonces, ¿cómo podemos entender los efectos secundarios psicológicos durante la pandemia? Algunas personas pueden expresar fácilmente el problema que están experimentando, mientras que otras pueden intentar parecer no afectadas por estas situaciones, dependiendo de sus características de personalidad. Independientemente de las reacciones, este proceso epidémico afecta negativamente la vida y la salud mental de muchos de nosotros. Quizás una de las razones de estos efectos negativos pueda ser la incertidumbre sobre cuándo terminará y qué sucederá. Como resultado, las personas pueden experimentar condiciones como insomnio, estado de ánimo deprimido, disminución de la atención y concentración, poca energía, desgana y fatiga.
¿Qué podemos hacer para relajar la mente?
En primer lugar, para mantener nuestra mente alejada de la epidemia, es necesario permanecer lejos de las noticias, películas y libros sobre la epidemia. Además, debemos identificar los desencadenantes que nos empujan a emociones como la preocupación, la ansiedad y el miedo, y alejarnos de esos desencadenantes.
Aparte de estos, como actividad social;
<Puedes jugar juegos de inteligencia que mejorarán las actividades cerebrales,
Puedes beneficiarte de técnicas de yoga y meditación,
Puedes hacer ejercicios deportivos en casa,
Escucha música, baile, comedia. Puedes ver películas,
Debes prestar la debida atención a tu nutrición y patrones de sueño,
Podemos contribuir a nuestro desarrollo personal pensando que este período que vivimos es una oportunidad. .
Sin embargo, si el estado mental empeora, sería beneficioso obtener apoyo psicológico.
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