A veces nos sentimos estresados y cansados, o nuestras emociones fluctúan. Nos encontramos en momentos buenos o malos en los que tenemos dificultades para determinar exactamente por qué. El verdadero problema es que nos distraemos cuando no nos sentimos mal. No podemos concentrarnos en el trabajo que haremos ese día y podemos tomar decisiones repentinas. El punto importante es cómo nos percibimos a nosotros mismos y cómo los interpretamos. Será bueno para nosotros apreciar y luego aceptar la realidad percibida que interpretamos. Consciencia; Significa conciencia consciente. Prestar atención a lo que sucede en el momento y notar el contenido de la atención al enfocarse. Además de aceptar el presente del que tomamos conciencia sin juzgarlo, es importante la forma en que encontramos lo que notamos. En lugar de simplemente prestar atención al tiempo actual, es necesario percibir el tiempo actual con una mente consciente, clara, llena de amor y compasión. De hecho, esta pregunta nos hemos hecho a lo largo del día; “¿El evento en el que me encuentro ahora es como lo veo o lo estoy percibiendo de esa manera?” Siempre nos esforzamos por encontrar, comprender y determinar la verdadera percepción. La incertidumbre nos pone ansiosos, por eso buscamos la percepción verdadera. Bueno, ¿según qué y para quién es real? Las personas a menudo se sienten perturbadas por los pensamientos y las situaciones percibidas causadas por los acontecimientos. Por eso es importante cómo interpretamos los acontecimientos. Porque todo el mundo tiene gafas psicológicas y ve los acontecimientos a lo largo del tiempo a través de esas gafas. El concepto que llamamos gafas psicológicas es nuestra perspectiva. Los eventos que experimentamos y nuestras expectativas, necesidades, emociones, características culturales, experiencias de vida y muchos más afectan nuestra perspectiva. En este momento entra en juego la conciencia consciente. Es necesario aclarar nuestro punto de vista. Los factores que afectan nuestras percepciones de la vida son las experiencias de vida que hemos tenido en el pasado. Interpretamos lo que experimentamos en el momento según percepciones pasadas, o lo percibimos como era en el momento en que fue experimentado. Además, experimentamos preocupaciones sobre el futuro, que son percepciones basadas en suposiciones sobre el futuro. De hecho, lo más concreto es el momento presente y sólo debemos tener una percepción pura del momento presente. Es decir, libres del pasado y preocupados por el futuro. Una percepción libre de confusión. Por tanto, la forma de ser objetivo en el presente y estar más cerca de la verdad es la conciencia. Reconocer nuestras percepciones, experiencias de vida y expectativas que nos han acompañado hasta ahora y permanecer en el momento aceptándolas nos permite entrar en contacto con nuestras sensaciones en lugar de con nuestros pensamientos.
El tiempo se compone de momentos, por eso no podemos cambiar el pasado y no podemos conocer el futuro. Si aceptamos el pasado y nos centramos en el momento que vivimos, despedimos el ayer con emociones positivas. Además, no olvidemos que vivir el presente y aceptar el pasado nos ofrece un mañana saludable. El estado de no estar en el momento presente es en realidad el estado en el que nuestra mente está dispersa y los pensamientos dispersos están con nosotros. Los conocimientos, experiencias y recuerdos que hemos adquirido de nuestras vidas pasadas; Las metas que nos fijamos para motivarnos para el futuro tienen costos emocionales, en cierto sentido, para la supervivencia. La aceptación de estas cargas emocionales proporciona conciencia. Si estar en el pasado y en el futuro es una situación negativa, soñar con pensamientos positivos cuando estamos aburridos puede considerarse como una idea. Esto proporciona un alivio temporal porque, por supuesto, aquellos que tienen pensamientos positivos en ese mal momento son más felices que aquellos que tienen preocupaciones sobre el futuro o se arrepienten del pasado, pero los más felices son los que están en el presente y los que han hecho paz con el pasado. Por eso es tan importante estar aquí y ahora porque, como decíamos antes, el tiempo se compone de momentos, y cuando te quedas en el ayer, se convierte en recuerdos, es decir, recuerdos hechos de momentos. La conciencia quiere que distingamos estas dos situaciones; vivir el momento y vivir el momento. Estas son situaciones diferentes. Viviendo por el momento; Es un estado más orientado al placer y un estado de estar orientado a la felicidad. Es la tendencia a tomar sólo las cosas que nos gustan y nos hacen felices en el momento e ignorar las demás. En conciencia; Significa vivir y aceptar todo lo relacionado con la vida tal como es, nos guste o no. Lo que nos impide estar en el presente son nuestros pensamientos sobre el pasado y el futuro. La atención, la actitud y la intención son importantes en la conciencia.
En el primer paso, debemos centrar nuestra atención porque el primer paso de la conciencia es a través de la atención. Centrar nuestra atención significa realizar una vida a tiempo completo. en el momento presente Ser consciente significa ser consciente y centrarse en los estímulos tanto internos como externos, por supuesto, es difícil centrarse en todos ellos al mismo tiempo. En esta etapa entra en juego el concepto de intención. Sólo prestar atención no aumenta la conciencia; la intención también es muy importante en esta parte. Por ejemplo, si creemos que estamos en peligro, pensamos constantemente en los factores que podrían perjudicarnos y nos centramos en esos estímulos. Por ejemplo; La atención de una persona con fobia social está constantemente puesta en otras personas. Si quieres subir al escenario y dar un discurso, tu atención está en lo que otras personas piensan de ti. Sin embargo, en ese momento, la persona debe centrarse en su discurso y en ese momento. Es importante darnos cuenta de nuestros juicios, aceptar y ver que nuestras percepciones tienen efectos pasados y futuros, acercarnos a nosotros mismos y a los demás con compasión en nuestros momentos negativos, y aceptar esa compasión.
Es difícil permanecer en el presente, pero lo importante es prestar atención al pasado y al futuro, concentrarse en el presente. Reconocer y aceptar nuestros juicios, es decir, hacer las paces con el pasado, hace que sea más fácil centrarse en el momento. Aceptar; Significa abordar el placer y la angustia por igual. En este caso, resulta más fácil detenernos, pensar y luego evaluar los problemas que experimentamos sobre nosotros mismos o los demás, sin reaccionar negativamente. Ser compasivos con nosotros mismos y con otras personas requiere ser compasivos con el tiempo.
La compasión surge en caso de sufrimiento. Porque comprender el dolor y afrontarlo fortalece nuestras formas más sólidas de afrontarlo. La compasión nos ofrece caminos alternativos; En lugar de vernos a nosotros mismos y a los demás como deficientes, desafortunados e incompetentes porque sufrimos, es necesario comprender la universalidad del dolor. La compasión no se trata de transformar, cambiar o no sentir el dolor cuando ocurre. Implica ser capaz de aceptar emociones y situaciones que nos angustian a nosotros y a los demás sin reprimirlas, ignorarlas o identificarnos con ellas.
Compasión hacia los demás y estar abierto a la compasión que los demás nos dan y auto-autoconfianza. La compasión, es decir, ser compasivos con nosotros mismos, son importantes. Por eso es importante ser consciente de la riqueza del momento presente. Ser compasivo también significa abordar el tiempo, es decir, el momento presente, con compasión y estando dispuesto a verlo todo como si fuera la primera vez. Ser es centrarse en el momento. La paciencia es nuevamente paciencia con el tiempo, es decir, aceptar y comprender que todo tiene su tiempo. Es importante darse cuenta de que hay ciertos pensamientos, emociones y situaciones a los que la mente quiere retenerlos y luego liberarlos y monitorearlos. Es necesario darse cuenta de la mente que está demasiado ocupada con el pasado y el futuro y vivir el momento presente. Es necesario tener una visión clara, libre de juicios, dándonos cuenta de nuestras reacciones automáticas que surgen del hábito de clasificar y juzgar nuestras experiencias. Es importante estar abierto a experiencias placenteras y desagradables y ver todo como es ahora y aceptarlo sin juzgarlo.
Existen estudios sobre el efecto de la conciencia sobre la atención y las funciones cerebrales. Tiene un gran efecto en la parte de la amígdala de nuestro cerebro. La amígdala en forma de almendra, que consta de neuronas en lo profundo del lóbulo temporal medial, tiene un efecto primario en la formación de la memoria emocional y las reacciones emocionales y es parte del sistema límbico, es decir, el sistema responsable de las emociones. La amígdala está relacionada con la percepción y el cerebro ve lo que percibe y cómo percibe, por eso es muy importante.
La conciencia es, ante todo, volvernos hacia nosotros mismos, conocernos, comprendernos y aceptarnos. Cuando logramos esto, se vuelve más fácil comprender, reconocer y aceptar nuestro entorno y nuestra vida.
No olvidemos que los acontecimientos que ocurren en la vida están relacionados con la realidad que percibimos, por lo que nuestras perspectivas deben encontrar la paz. y estar lleno de amor. Ser capaz de vivir cómodamente en las incertidumbres de la vida requiere aceptación y conciencia.
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