Podemos experimentar algunos cambios físicos y psicológicos durante las transiciones estacionales. Depresión leve, dolor de cabeza, somnolencia y problemas de adaptación son algunos de ellos en los meses de primavera. Nuestro apetito también se ve afectado durante este período de tiempo. A medida que el clima se vuelve más cálido, es posible que necesitemos reemplazar nuestras comidas con alimentos más frescos y livianos. A medida que se acercan los meses de verano prestamos atención a lo que comemos y tratamos de no engordar. Lo que hay que tener en cuenta en este sentido es no descuidar una nutrición adecuada y equilibrada para que nuestra inmunidad no disminuya. Aquí tienes recomendaciones para pasar los meses de primavera de forma saludable:
Paseos al aire libre: Los meses de primavera son la época ideal para realizar paseos al aire libre. Cuando hace buen tiempo, podemos aumentar la secreción de nuestra hormona de la felicidad y ponernos en forma lanzándonos a playas y arboledas. No olvidemos que las grasas se descomponen más fácilmente al aire libre y el aire fresco fortalece nuestra inmunidad.
Deshazte de la grasa abdominal con yogur de frutas frescas. En 1 vaso de yogur , añade 10 fresas/1 aro de piña/1 taza de yogur.Prepara tu desayuno de esta manera 2 días a la semana añadiendo un plátano pequeño, 2 cucharadas de avena y 2 nueces. De esta forma eliminarás la grasa del vientre y eliminarás los edemas.
Hola verduras de primavera: Consumiendo todas las noches platos con aceite de oliva, que prepararás con Verduras ricas en vitaminas y minerales como guisantes, alcachofas, habas, espárragos y verdolaga. Fortalecen tu inmunidad y te revitalizan.
Hurra por las ciruelas: Ciruela verde, que gusta a casi todo el mundo. en su infancia, es la única fruta que se puede consumir de forma ilimitada en las dietas, ya que casi no contiene azúcar. ¡Por supuesto, sin añadir sal!
Batido inmunoestimulante: Licúa 1 vaso de kéfir, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de cúrcuma, 10 granos de almendras y consúmelo como tu merienda. De esta forma, te mantendrás lleno y fortalecerás tu inmunidad gracias a los probióticos y el zinc.
No alteres tu patrón de sueño: No te acuestes tarde y empieza el día temprano a la mañana. la mañana. Incluso si no consumes nada a altas horas de la noche, estar despierto hace que sea más difícil perder peso porque reduce la liberación de cortisol y hormonas grelina. agotador. Las investigaciones muestran que dormir entre las 00:00 y las 04:00 ayuda a perder peso. Además, como la hormona de la felicidad se libera durante el sueño nocturno, hará que tu día sea más agradable.
Acostúmbrate a una dieta ligera antes del Ramadán: En los 3 meses sagrados Nos encontramos, descansa tu cuerpo y acostúmbrate a una dieta ligera y saludable. Manténgase alejado de los alimentos fritos, masas y almibarados que son pesados para el cuerpo.
Preste atención a las proteínas: Al consumir alimentos con alto contenido de proteínas tanto en el desayuno como en la merienda, Puedes sentirte más en forma y lleno y acelerar tu metabolismo. Consume huevos en el desayuno, un bol de yogur en cada comida y frutos secos (almendras, anacardos, nueces, etc.) en la merienda.
Aligera con agua: Beber agua limpia nuestra sangre y aporta vitalidad. Asegúrese de llevar agua en su escritorio, junto a su cama, en su automóvil y cuando salga a caminar. Puedes obtener una mezcla agradable añadiendo hojas de menta fresca y rodajas de limón.
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