Si la pérdida de peso está entre tus objetivos para el nuevo año, la nueva era, el verano o cualquier otro motivo, debes haber estado buscando recetas rápidas de pérdida de peso y desintoxicación durante las últimas
semanas. Este año, en lugar de empezar el año con intensos preparativos
y cambios, podrás deshacerte de algunos kilos de más
con 5 sencillos pasos que no te quitarán mucho tiempo. Aquí está la lista para perder peso sin esfuerzo en 5 pasos:
1) Organice el refrigerador y la despensa: ¡no posponga las cosas!
Si desea perder peso, su primer objetivo debe ser organizar su refrigerador. Retire de la cocina los alimentos que alteren su dieta
. Llena tu nevera de alimentos saludables. Haga un plan de compras y vaya de compras (asegúrese de estar satisfecho).
2) Consuma solo verduras en 1 comida al día
Si lo desea, comience el día con jugo de verduras o coma una comida de verduras durante almuerzo o verduras para la cena
Beber /> sopa. Puedes perder 300 -
600 gramos por semana simplemente reemplazando 1 comida al día con una comida vegetal baja en calorías.
3) 3 comidas principales - Máximo 1 refrigerio
Si comes constantemente algo, a veces por aburrimiento o por costumbre. , deja de picar
por un tiempo. Puede obtener entre 400 y 600 calorías adicionales al día solo con los refrigerios.
Consuma sólo 3 comidas principales. Si hay más de 4 horas entre comidas, puedes agregar a esa comida un refrigerio
saludable que contenga un solo nutriente. De esta manera, podrás abandonar tu hábito alimentario
sin darte cuenta.
4) Desayuno rico en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas como huevos, yogur, productos delicatessen bajos en grasa y queso suprimen su apetito regulando el nivel de insulina
. De esta manera, no serás goloso entre las 10 y las 11 de la mañana.
5) Deja de comer entre las 8 de la noche y las 8 de la mañana.
Definitivamente deberías seguir esto, especialmente si no tienes el hábito de desayunar. . Deja de comer
después de las 8 p.m. El desayuno será mucho más dulce. Comer tarde en la noche suprime el apetito por la mañana, por lo que toma un desayuno ligero y aumenta el apetito para las comidas siguientes. Hace que comas en exceso a altas horas de la noche.
Perder peso sin esfuerzo es posible con estos 5 pasos prácticos. Para lograr tus objetivos, da el primer paso
hoy.
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