La lactancia materna es el método de alimentación más adecuado para el sano crecimiento y desarrollo del bebé. Tiene un efecto biológico y psicológico sobre la salud de la madre y del bebé. La necesidad de energía y nutrientes durante la lactancia es mayor que durante el embarazo.
¿Cuáles son los consejos para la nutrición materna durante la lactancia?
La energía necesaria para la producción de leche durante la lactancia se proporciona a partir de dos fuentes:
Consejos:
- Las madres no deben apresurarse a volver a su peso anterior. Este proceso debe realizarse bajo el control de un dietista. La dieta de adelgazamiento no debe aplicarse en mujeres en posparto. Sin embargo, se debe tener cuidado de no comer en exceso alimentos harinosos, grasos y azucarados.
- La dieta o el ejercicio de la madre que amamanta no afecta la calidad y cantidad de la leche, siempre que continúe tomando las vitaminas y los nutrientes que tenía antes del embarazo. minerales y toma 25 gramos adicionales de proteína por día.
- Es importante que la madre esté bien alimentada, libre de estrés y descansada, y que amamante a su bebé con frecuencia para que la leche salga durante la lactancia. La leche materna rica en ácido láctico es producido.
- Escuche música mientras amamanta, lea buenos libros si puede. Una ducha tibia antes de amamantar ayuda a abrir los conductos lácteos.
- Tome siestas cortas durante el día mientras su bebé duerme. Recordar; La lactancia materna es un evento fisiológico. no bloqueamos sucede automáticamente.
- Después del nacimiento, se debe tomar más alimento líquido mientras se amamanta al bebé en comparación con el período previo al embarazo. La ingesta de líquidos debe ser de aproximadamente 3 litros (10-12 vasos) por día y se debe preferir en forma de bebidas naturales ligeras como agua, tés como tilo, menta, manzanilla, ortiga, compotas sin azúcar, zumos de frutas recién exprimidos, limonada. y leche.
- Grupos de alimentos como la leche, los huevos y el queso, que son ricos en calcio, deben incluirse en el programa de nutrición diario.
- Alimentos que contienen aditivos como salami, salchichas , se deben evitar las salchichas tanto como sea posible.
- En cada comida se deben incluir verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales.
- Verduras de hojas verde oscuro (espinacas, acelgas, col rizada) , zanahorias, remolachas, que son ricas en minerales, vitaminas y fitoestrógenos que contribuyen a la producción de leche.Se recomienda añadir a la dieta salmón, legumbres, sésamo (tahini), albaricoques, higos y dátiles, que aportan apoyo proteico, pagando Atención a la ingesta de calorías: puede cambiar el sabor de la leche materna. Si bien esta situación crea molestias en algunos bebés (como formación de gases, negativa a succionar), es posible que algunos bebés no tengan ningún problema.
- Las madres pueden determinar qué alimentos excluir de sus dietas según sus bebés. ' reacción.
- La deficiencia de hierro durante la lactancia es un problema común. Se debe aumentar el consumo de carnes rojas y verduras de hojas verdes para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. El hierro, que pasa al bebé a través de la leche materna, también es importante para llenar las reservas de hierro del bebé y utilizarlo en la producción de sangre.
- Alimentos ricos en hierro; carne, pollo, pescado, huevos, despojos, nueces (como nueces, almendras), frutas secas (como uvas, albaricoques, ciruelas, pulpa de frutas), legumbres (como frijoles secos, garbanzos, lentejas), melaza y hojas verdes. verduras. Se debe prestar atención al consumo de estos alimentos.
- Debido a que se utilizan pesticidas en productos agrícolas, las verduras y frutas deben lavarse bien.
- El consumo de pescado debe ser importante en la dieta de la madre. . Los omega-3, DHA, EPA, que se encuentran en el pescado y pasarán al bebé con la leche materna, son importantes para el desarrollo mental del bebé.
- Se debe utilizar sal yodada. . Porque el yodo es eficaz en el desarrollo de la inteligencia del bebé y no se puede tomar con alimentos naturales.
- No se debe consumir té, café ni cola en la medida de lo posible. El té debe consumirse 1-2 horas después de la comida, abierto y con limón. De esta forma, es posible prevenir la pérdida de vitaminas y minerales.
- No se deben consumir alimentos de contenido desconocido. Se pueden encontrar situaciones indeseables al pasar aditivos de la leche materna al bebé.
- Fumar y alcohol, no se deben utilizar edulcorantes artificiales porque pasan a la leche materna.
Inicio de la lactancia materna y posición de agarre adecuada ¿Qué debería pasar?
La madre debe estar en una posición cómoda durante la lactancia. Especialmente en las primeras semanas, ya que estarás sentado en esta posición durante horas, se puede colocar un asiento cómodo, apoyo debajo de los pies y una almohada debajo del brazo. El momento de la lactancia debe considerarse como un período de tiempo especial entre la madre y el bebé. Se debe brindar el ambiente y las condiciones adecuadas para que la madre disfrute de este momento especial.
Puede encontrar información detallada sobre la importancia de la leche materna y las técnicas correctas de lactancia en la dirección Importancia de la leche materna y beneficios de la lactancia materna.
Sugerencias para una concepción adecuada para las madres:
- La lactancia materna debe iniciarse definitivamente dentro de las primeras horas después del nacimiento.
- Coloque a su bebé en contacto con el ombligo, con todo su cuerpo hacia usted, no sólo su cabeza. La posición adecuada es el secreto para una lactancia exitosa.
- Sostenga su pecho con cuatro dedos desde abajo, con el pulgar hacia arriba. Tus dedos no deben tocar la areola (la parte marrón).
- Toca el labio superior y la comisura de la boca de tu bebé para abrir la boca y buscarlo. Continúe tocando su labio con el pezón hasta que abra bien la boca.
- El pezón y la mayor parte de su área (areola) deben estar en la boca del bebé. Incluso si siente algo de dolor en el primer agarre, debería sentir el agarre pero no dolor después de cambiar a la succión rítmica.
- Si sigue doliendo, hay un error en la posición de agarre, debemos separar al bebé del pecho y procurar que vuelva a agarrarlo correctamente para que no se produzcan grietas. La mayoría de los bebés succionan durante 10 a 20 minutos. Es el bebé el que determina la duración de la lactancia, pero no debe ser larga. Lactancia materna prolongada, si 20 min.� Si es superior a �, habrá infección y grietas en el pezón.
- Cuando quieras que el bebé se separe del pecho, introduce el dedo desde la lateral de la boca hasta el paladar, y cuando los labios se relajan y se separan lentamente del pecho.
- Asegúrate de hacer eructar a tu bebé al final de la lactancia y al cambiar de pecho.
- Los bebés amamantados pueden no producir tantos gases como los alimentados con biberón durante los primeros días, y empezarán a producir más gases cuando la leche sea abundante.
- Empieza a amamantar con un pecho diferente cada vez y amamanta de ambos senos.
- Alimenta cuando el bebé quiera. En el primer mes, si el bebé duerme más de cuatro horas, puedes despertarlo y amamantarlo.
- Los intervalos de succión del bebé pueden ser irregulares. Una vez que la leche es abundante, los bebés suelen mamar de 8 a 10 veces al día en intervalos de 2 a 3 horas.
- Durante las primeras cuatro semanas, darle a su bebé sólo leche materna es muy importante para que la secreción de leche sea adecuada.
- La secreción de leche será abundante al cabo de 4-6 semanas. Durante este periodo lo mejor es no utilizar biberón ni chupete en absoluto.
- Para cuidar tus pechos, báñate todos los días y lávate los pechos sólo con agua sin jabón.
- Use un sostén que sujete sus senos día y noche y que no apriete.
Tenga en cuenta
El único indicador confiable de que su bebé está recibiendo suficiente nutrición es el aumento de peso. Un bebé bien nutrido que ha vivido las primeras 48 horas suele mojar el pañal entre 4 y 6 veces al día. Defeca al menos dos veces al día, a veces durante cada lactancia, y aumenta de peso regularmente después de la segunda semana.
¿Cómo aumentar la leche materna?
Si la leche materna no es suficiente para el bebé durante unos días durante los periodos de rápido crecimiento, si el deseo del bebé de mamar continúa a pesar del vaciado de los pechos, el bebé intentará aumentar la leche. secreción chupando con frecuencia.
En este caso, la madre;
- Debe vaciar el pecho a intervalos frecuentes,
- Debe cuidar la ingesta de líquidos y la nutrición,
- Debería descansar lo suficiente. Cuando se realizan, la secreción de leche aumenta en poco tiempo.
- Bebé, cada toma durante 10 a 20 minutos.
- Se debe amamantar 9-12 veces al día y con un intervalo de 2-3 horas.
- Si el bebé deja de succionar antes de vaciar completamente el pecho, se puede estimular la secreción acariciando el la cabeza o el cuerpo del bebé o masajeando el pecho.
- dentro de los 3 días Si la secreción de leche no aumenta, cada pecho 5-10 minutos después de cada toma.
¿Cómo extraer y almacenar la leche materna?
Si la madre está trabajando, puede extraerse la leche y dejársela a su bebé. Para ello:
- Las manos, la ubre y los materiales a utilizar para la extracción deben estar limpios antes de iniciar el proceso de ordeño.
- Se debe adherir una etiqueta con la fecha en el recipiente de almacenamiento del ordeño. leche.
- La leche está a temperatura ambiente. Se puede conservar durante 4 horas, 3 días en el frigorífico y 3 meses en el congelador.
- Se puede combinar leche congelada/refrigerada en porciones de comida, pero no se agrega leche fresca a la leche previamente congelada. Después de la comida, se tira el exceso de leche.
- La leche fría se calienta sumergiéndola en agua tibia, no se utiliza el microondas. Cuando la leche se congela, la capa de grasa sube a la superficie, después de calentarla se mezcla agitándola suavemente.
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