¿QUÉ ES LA LUTEÍNA?
Luteína; Pertenece a la clase de los carotenoides. Es una buena fuente de antioxidantes y antiinflamatorios. Es una molécula liposoluble y tiene un color entre amarillo y marrón.
¿CUÁLES SON LAS FUENTES DE LUTEÍNA?
Se encuentra en altas cantidades en verduras y frutas de hojas verdes, de color amarillo anaranjado. . Los alimentos que contienen luteína son la zanahoria, las acelgas, el brócoli, el aguacate, la calabaza, las espinacas, el apio, las frambuesas, el kiwi, los huevos, los pistachos, la col, las moras, los higos, las uvas…
EFECTOS SOBRE LA SALUD
EFECTOS SOBRE LA SALUD
EFECTOS SOBRE LA SALUD
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La luteína ayuda a proteger el cuerpo del daño celular ayudando a reciclar el antioxidante glutatión. Con estos efectos, ayuda a prevenir la proliferación de células cancerosas.
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Ayuda a reducir el LDL, o colesterol malo.
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Con sus propiedades antioxidantes, fortalece tu sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer tu cuerpo.
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Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares al prevenir la acumulación de placa en los vasos con su colesterol LDL. efecto reductor.
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Al mismo tiempo, la luteína ayuda a proteger la piel de los efectos de los rayos ultravioleta.
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La luteína es Se encuentra en la capa de la retina del ojo junto con la zeaxstantina, que es eficaz en la salud ocular. Estas dos moléculas mejoran la vista. Ayuda a prevenir enfermedades oculares protegiéndolos de la luz dañina que entra en el ojo.
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Tiene un efecto positivo en la prevención de problemas oculares como cataratas y degeneración que se producen con la edad.
¿CÓMO ENTRA LA LUTEÍNA EN EL CUERPO?
La luteína es un antioxidante que no se produce en el cuerpo. Se puede aportar especialmente con alimentos como la col, las espinacas y la calabaza, que he enumerado con más detalle más arriba. Especialmente al consumir huevos todos los días, obtendrás una gran cantidad de luteína. Si consumes vegetales que contienen luteína añadiendo aceites saludables como el aceite de oliva y el de aguacate, puedes aumentar la absorción de luteína.
INGESTA DE NUTRIENTES COMO COMPLEMENTO NUTRICIONAL
Según los resultados de la investigación realizada por el Instituto Nacional del Ojo, se puede aumentar la absorción de luteína. Si no se dispone de luteína, se recomienda tomar luteína como suplemento nutricional.
Pero como siempre digo, no olvides consultar con tu médico antes de tomar un suplemento nutricional. Por días sanos y tranquilos..
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