En mis artículos anteriores, hablé sobre cómo apoyar a las personas en duelo. Sentí la necesidad de escribir otro artículo sobre el tema del duelo, que encuentro con frecuencia en mis clientes, pero esta vez hablaré sobre cómo puedes apoyarte a ti mismo.
Expresa tus emociones
Antes que nada, como siempre decimos, expresa tus sentimientos, la expresión es muy importante. No entierres tus emociones, vívelas, sácalas. Entonces, si quieres llorar, puedes gritar y llorar durante horas. Está bien dormir abrazado a un objeto que te recuerde tu pérdida. También es bastante saludable escuchar la misma canción cientos de veces. Lo que no es saludable es evitar: es decir, actuar como si nada hubiera pasado sin experimentar el dolor, contenerse cuando se quieren llorar.
Por supuesto, hay que hacerlo con moderación. El punto importante aquí es continuar con tu vida tanto como sea posible y al mismo tiempo dejar salir tus emociones.
Habla y escribe
Habla mucho con alguien que te escucha y te comprende. Saca lo que tienes en mente y el dolor que estás experimentando hablando de ello. Si no tiene la oportunidad de comunicarse con esa persona, puede escribirle. Puedes escribirle una carta a la persona que perdiste o simplemente llevar un diario en el que describas tus sentimientos y dolor. Algunos clientes prefieren llevar este diario en voz alta. Puedes derramar tu corazón usando la función de grabación de voz de tu teléfono y guardarlo aquí como un diario. Hacer estas cosas parece muy difícil para la persona en duelo. Cuando las personas en duelo no quieren ni beber agua, parece imposible coger un bolígrafo y escribir, pero una vez que lo hacen una vez y ven lo aliviados que se sienten, siguen haciéndolo.
Medicamentos psiquiátricos No se recomiendan durante el proceso de duelo. Se espera que la persona hable mucho sobre sus sentimientos y experimente su dolor. La única cura para el dolor es el tiempo. La única excepción a esta regla es si tiene pensamientos de hacerse daño. Si tiene planes de hacerse daño o suicidarse, debe comunicarse con un profesional de salud mental de inmediato.
Aunque su dolor no desaparecerá por completo, será más llevadero con el tiempo. Recuerda que no estás solo.
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