Hay un dicho: aléjate de los tres blancos y mejora tu vida. Aunque aquí el azúcar parece ser un flagelo para nosotros, puede resultar muy difícil alejarnos del azúcar en nuestra vida diaria, ya que somos una sociedad amante de los dulces, pero limitar el consumo de azúcar es de gran importancia para nuestra salud y la obesidad se ha apoderado de nosotros. el primer lugar en Europa en las últimas investigaciones. Lo he recopilado a continuación para:
Es un gran error entender que el azúcar sólo se añade al té y al café como azúcar
El azúcar es más que un edulcorante. Tiene muchos nombres diferentes, entre ellos fructosa, glucosa, jarabe de maíz, miel y sacarosa (por nombrar algunos).
Te recomiendo leer la etiqueta y comprobar el contenido de azúcar, especialmente al elegir productos envasados. Una dieta rica en azúcar se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, mala salud dental, presión arterial alta, colesterol alto y obesidad.
El límite recomendado para la ingesta diaria de azúcar es de aproximadamente 11 gramos, o aproximadamente nada. más del 5% de la ingesta calórica diaria. En pocas palabras, en una caloría diaria de 2000 calorías, no debe exceder las 100 calorías.
Según la Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria de azúcar no debe exceder los 25 gramos.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la La AHA es menos de 100 calorías por día (aproximadamente 6 cucharaditas o 24 gramos) para la mayoría de las mujeres adultas) y
recomienda un límite más estricto de azúcares agregados de no más de 150 calorías (aproximadamente 9 cucharaditas o 36 gramos de azúcar). al día para la mayoría de los hombres. Se recomienda un límite diario de azúcar añadido inferior a 24 gramos.
¡Debemos recordar que nuestro cuerpo no necesita azúcar añadido! Nunca debemos dar alimentos sólidos o bebidas que contengan azúcar añadido a los niños. y bebés menores de 2 años.
Manténgase saludable
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