Así como prestamos atención a nuestra ropa y abrigarnos estos días que llega el frío, nuestro metabolismo se protege sin que nos demos cuenta. Y responde a la estación preservando el tejido graso en lugar de desperdiciar energía. Hoy en día, nuestra tendencia hacia los alimentos que contienen carbohidratos simples está aumentando y terminamos en las secciones de comida chatarra de los mercados. En este punto, la frecuencia y el momento de las comidas son muy importantes para reducir el consumo de comida chatarra. Si hablamos de qué son los alimentos con carbohidratos simples; Alimentos que provocan cambios bruscos en nuestro nivel de azúcar en sangre, como bollería, caramelos y barquillos. Si elegimos hidratos de carbono complejos como productos integrales, frutos secos o avena en lugar de hidratos de carbono simples, nuestro nivel de azúcar en sangre aumentará y disminuirá de forma más regular y nuestro deseo de dulces disminuirá.
A medida que pasan las noches Al alargarnos en invierno, nuestras ganas de picar por la noche disminuirán. Nuestra tendencia va en aumento, así que ¡veamos quiénes deben ser nuestros cálidos amigos en estas largas noches frías!
SAHLEP: 1 vaso de té de sahlep tiene aproximadamente 85-90 calorías. El Salep, que trabaja los intestinos, trata la tos y fortalece el sistema inmunológico y no nos deja solos en nuestras agradables conversaciones en las frías noches de invierno, es una de las bebidas con las que las personas con diabetes deben tener cuidado por su contenido en azúcar. p>
BOZA: 1 vaso de té de boza, que es un poco más calórico que el sahleb, tiene aproximadamente 240 calorías. Por tanto, se debe prestar atención a la cantidad de consumo. La boza, compuesta por mijo, agua y azúcar, tiene un alto contenido en vitamina B, calcio (Ca), fósforo (P) y zinc (Zn).
AGUA: El agua desempeña un papel importante en el mantenimiento del organismo. temperatura equilibrada. Beber agua en invierno es más difícil que en cualquier estación, por eso puedes colorear y endulzar tu agua con trozos de fruta. ¡No lo olvides! Si eres mujer, la cantidad de agua que necesitas beber diariamente es de al menos 2 litros, y si eres hombre, ¡esta cantidad aumenta a 2,5 litros! Lleve consigo agua durante todo el día y no olvide el AGUA, que es una amiga de las 0 calorías.
TÉ DE HIERBAS: Puede beneficiarse de infusiones de hierbas distintas del agua para satisfacer su ingesta de líquidos. Sin embargo, la idea de que bebo té, café y agua es bastante errónea. Porque el té y el café son bebidas diuréticas, lo que significa que aumentan la necesidad de agua. Por lo tanto, el té Cuando bebes café, debes consumir más agua, no menos. ¡Las infusiones de tila, salvia y té verde son candidatas a un cálido amigo de 0 calorías si las consumes sin azúcar en las frías noches de invierno!
CASTAÑA: Tiene propiedades antioxidantes gracias a su contenido en vitamina C. Es responsable de la producción de ADN con su contenido de ácido fólico. Es beneficioso para la salud ocular por su contenido de vitamina A. Previene enfermedades cardiovasculares. Aunque es bajo en grasas, contiene altas cantidades de proteínas y carbohidratos. Por su alto contenido en hidratos de carbono es uno de los alimentos con los que las personas con diabetes deben tener cuidado. No hay que olvidar que 3 castañas equivalen a 1 rebanada de pan.
FRUTAS Y FRUTAS: Las frutas, ricas en vitamina C, son indispensables para todos en las largas noches de invierno para aumentar nuestro cuerpo. resistencia y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Se deben consumir frutas con alto contenido en antioxidantes como la naranja, mandarina, pomelo y granada, que abundan en los meses de invierno. Si bien tienen un efecto reductor del colesterol y beneficioso para el corazón, desempeñan un papel muy importante en la protección contra el cáncer. Se deben preferir los zumos de frutas recién exprimidos a las bebidas ácidas. En este punto, se debe prestar atención a la cantidad de frutas en un vaso de jugo de frutas, al aumento de la cantidad de carbohidratos y sus calorías. (Es muy importante que las personas que consumen medicamentos consulten a su médico antes de consumir pomelo).
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