En determinadas áreas de la vida, puede que le resulte difícil decir "no" a determinadas personas. Por ejemplo, comportamientos aparentemente menores, como responder llamadas entrantes fuera del horario laboral o no poder posponer una cita aunque no estemos disponibles, en realidad nos roban el tiempo que le asignamos.
Construir buenas relaciones es muy importante. importante para todos. Sin embargo, algunos de los comportamientos que usted adopta para establecer buenas relaciones pueden estar perjudicándolo. Con los límites correctos que establezcamos, es posible desarrollar una relación sana y ser autosuficiente.
¿Qué significa?
No todos los no son iguales. No puedes obtener el mismo resultado cada vez que dices que no. Al decir no o no, usted define quién es usted, qué quiere, qué no quiere, cuáles son sus necesidades, el valor que le da a sus propios deseos y necesidades, y el valor que le da a los deseos y necesidades de los demás. otros.
¿Cómo decir un no saludable?
No es un no saludable cuando se dice en el lugar y momento apropiados, de una manera que produzca resultados saludables para usted y las personas que le importan, y de una manera que no no daño.
Las fronteras saludables comienzan con buenas acciones saludables.
Puedes crear tiempo para pensar en lugar de responder inmediatamente.
Para dar un ejemplo; Digamos que alguien en el lugar de trabajo le hace una solicitud improvisada. Sería mejor no dar una respuesta inmediata a esta solicitud. Puedes pedirle a la otra persona que te lo envíe por correo electrónico o mensaje, y podrás relajarte a tiempo y también negar lo que realmente aceptas o rechazas. Puedes ver claramente lo que estás haciendo.
No es necesario dar largas explicaciones después de organizaciones benéficas saludables. "No pero..." puede dar el mensaje. O, por el contrario, la afirmación “Sí, pero…” al otro lado es “Puedo rendirme en cualquier momento”. También puede relajarte mientras transmites el mensaje.
En lugar de utilizar la palabra "no", puedes decir cosas que signifiquen "no" utilizando el lenguaje del "yo".
• Describe brevemente el comportamiento que no deseas realizar. “Quieres que haga......”
• Di tu propia verdad y tus sentimientos sobre el comportamiento que no quieres tener.
• Intenta describir cómo te sentirás si haces esto y el efecto que tendrá en ti. “Si lo hago... me sentiré infeliz” o “Si lo hago... mi trabajo se verá interrumpido, me pondré nervioso, estaré demasiado cansado para terminar” o “... ...... si sucede, estaré muy inquieto" Etc.
Después de enumerar las razones para decir "no", será más fácil decir que no puedes hacerlo . También puedes decir que no diciendo que estás ocupado de vez en cuando y que a veces no tienes conocimiento al respecto.
Recuerda eso; Decir “no” no significa rechazar a esa persona. Simplemente significa declarar con justificaciones que no se puede hacer ese trabajo en esas condiciones. Puedes hacer ese trabajo en otro momento o bajo cualquier circunstancia cuando lo sientas oportuno, o puedes ayudar a la otra persona en otro periodo de tiempo.
En el lugar adecuado&nb A medida que aprenda a decir no correctamente, comenzará a trazar límites sobre los cuales podrá determinar su lugar en la vida. Este es tu derecho más natural. ¡Las fronteras son tus amigas!
Si tiene dificultades para determinar o mantener los límites que establece, puede considerar obtener ayuda de un experto.
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