Todas las mujeres en edad fértil (mujeres que menstrúan) deben tomar la cantidad recomendada de ácido fólico. Incluso si no planeas quedar embarazada, tu cuerpo necesita ácido fólico para producir nuevas células todos los días. Lo más importante es que consumir suficiente ácido fólico protege a su bebé de los defectos del tubo neural y reduce el riesgo de desarrollarlos. La anomalía congénita más común en nuestro país y en el mundo es el defecto del tubo neural. Los defectos del tubo neural (DTN) son defectos congénitos del cerebro, la columna o la médula espinal. Cambian la forma o función de una o más partes del cuerpo del bebé y pueden causarle problemas graves para toda la vida.
¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y el folato?
Fólico El ácido y el folato contienen vitamina B9. El ácido fólico es un tipo químico artesanal de vitamina B9 que se utiliza en suplementos vitamínicos y se agrega a algunos alimentos. El folato es el tipo natural de vitamina B9 que se encuentra en las verduras de hojas verdes, las frutas cítricas, los frijoles, los guisantes y avellanas. La mayor diferencia entre el ácido fólico y el folato es que el cuerpo usa el ácido fólico más fácilmente que el folato. Dado que el cuerpo usa el ácido fólico de manera más eficiente, el ácido fólico se usa en la primera etapa.
¿Cuánto fólico? ¿Qué ácido necesita mi cuerpo?
El ácido fólico se mide en microgramos (mcg). La Organización Mundial de la Salud ha determinado que la ingesta diaria recomendada para mujeres en edad fértil es de 400 microgramos. El ácido fólico se puede agregar a la dieta de muchos alimentos ricos en ácido fólico para garantizar que la dieta de las personas sea adecuada.
Requerimiento de ácido fólico durante el embarazo
El motivo del aumento de folato El requerimiento durante el embarazo es la síntesis de tejidos tanto en el feto como en la mujer embarazada. Se les conoce como cambios fisiológicos. Dado que no es posible satisfacer las mayores necesidades de folato sólo con la dieta, se recomienda en todo el mundo la suplementación con ácido fólico en mujeres embarazadas. DTN, anemia, etc. durante el embarazo, si es posible antes. Para prevenir problemas de salud, la OMS recomienda que cada mujer consuma 400 mcg/día o 2800 mcg de ácido fólico una vez a la semana y consuma alimentos ricos en ácido fólico. Para las mujeres que han enfrentado problemas de defectos del tubo neural en embarazos anteriores, una de las recomendaciones para reducir este riesgo en embarazos posteriores es la administración de suplementos de ácido fólico de 4 a 5 mg/día, que se describe como una dosis de medicamento. Embarazo con un embarazo planificado. Es necesario iniciar previamente la suplementación con ácido fólico (400 mcg/día) y continuar su uso durante todo el primer trimestre. Se sabe que el apoyo debe iniciarse entre 2,5 y 3,5 meses antes del embarazo. Se ha informado que, en caso de deficiencia de folato, los hombres también presentan una disminución en el recuento de espermatozoides y una mala calidad.
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