Las dietas populares ofrecen un plan de alimentación insípido y hambriento que es difícil de soportar. Tras suspender estas dietas, el peso perdido se recupera rápidamente. Este tipo de dietas se denominan “dietas yo-yo”. Las dietas yo-yo toman su nombre del ciclo del peso, es un proceso que hace que el peso suba y baje como un yo-yo, de ahí su nombre. Este tipo de dieta es común:
10% de los hombres y 30% de las mujeres la han hecho. Las dietas yo-yo y el aumento continuo de peso dañarán el mecanismo de control de peso de las personas que constantemente pierden peso y lo aumentan más tarde. Los estudios también muestran que las personas que pierden peso con una dieta y luego lo aumentan más tarde ganan más peso en el resto de sus vidas. Como se puede ver desde aquí, una dieta estricta Si te pones a dieta y pierdes 10 kilos y luego subes 5 kilos, esto puede provocar que luego ganes más peso.
Dieta Yo-yo y Inmunidad
Un estudio realizado con 114 mujeres con sobrepeso mostró que habían ganado y perdido peso constantemente en el pasado. Se llevó a cabo para determinar si existía una conexión entre el
estado actual del sistema inmunológico. las mujeres no podían recordar exactamente lo que había sucedido en los últimos 20 años, generalmente se entendía que las mujeres que ganaban y perdían peso constantemente tenían problemas de salud.
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Mayor porcentaje de grasa corporal
En algunos estudios, la dieta yo-yo ha dado como resultado un aumento de grasa corporal.
Durante la fase de aumento de peso de la dieta yo-yo, la grasa se recupera más fácilmente que la masa muscular. Esto puede hacer que su porcentaje de grasa corporal aumente durante múltiples ciclos yo-yo.
En una revisión, 11 de 19 estudios encontraron que un historial de dietas yo-yo predecía un mayor porcentaje de grasa corporal y más grasa abdominal. Esto es más notorio después de una dieta para bajar de peso que de cambios más ligeros y sostenibles en el estilo de vida y puede ser responsable del efecto yo-yo.
Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Ciclos de peso, una condición en que se estrechan las arterias que alimentan el corazón. Se ha asociado con
enfermedad de las arterias coronarias. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con aumento excesivo de peso.
Puede causar decepción
Durante el aumento de peso de la dieta yo-yo, puede ser muy frustrante
recuperar el peso perdido. De hecho, las personas que siguen la dieta yo-yo a menudo se preocupan por su salud.
Mayor riesgo de diabetes
Yo El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es alto con la dieta yo-yo. En una revisión de varios estudios, se afirmó que la diabetes tipo 2 se predecía cuando se realizaba la dieta yo-yo en cuatro de 17 estudios. Un estudio en 15 adultos encontró que cuando los participantes recuperaron peso después de 28 días de pérdida de peso, experimentaron principalmente grasa abdominal. La grasa abdominal tiene más probabilidades de provocar diabetes que la grasa almacenada en otros
lugares, como los brazos y las piernas. , o caderas.
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