Dado que los niños en edad escolar se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo, la ingesta promedio diaria de calorías y el patrón de nutrientes que consumirán son de gran importancia. El problema más común que experimentan los niños de esta edad es que se saltan el desayuno porque se levantan temprano, como no desayunan regularmente y se influyen unos a otros, otro problema común es que consumen alimentos que califican como chatarra. Alimento, con muy bajo valor nutricional y contenido en fibra, pero alto valor calórico. Este tipo de alimentos se prefieren especialmente con salsa, por lo que las calorías consumidas son bastante elevadas y de mala calidad.
El desayuno es la comida más importante del día para los niños en edad escolar, por lo que se deben evitar alternativas de desayuno poco saludables en En el colegio, el desayuno se debe hacer en familia. Leche para el desayuno. Se debe aportar variedad eligiendo verduras como zumo de fruta recién exprimido, huevos, queso, melaza o miel, aceitunas, tomates y pepinos. Cuando no se puede desayunar en casa, Se pueden preparar y consumir sándwiches saludables, en la lonchera se puede colocar fruta, buttermilk o leche como merienda, de esta manera, se pueden elegir alternativas de desayuno que en el colegio consideramos poco saludables, como bollería, chocolate, tostadas de salchicha, bollería elaborada con Se evitarán los hojaldres, las galletas dulces e incluso las patatas fritas, así como las bebidas de cola y los zumos de frutas ya preparados. Un niño que se alimenta de forma adecuada y equilibrada y consume todo lo que necesita de cada grupo de alimentos evitará que esté preparado para la enfermedad de la obesidad y los problemas que esta enfermedad pueda traerle en el futuro. No hay que olvidar que la obesidad infantil puede suponer que una persona tenga que lidiar con un problema de peso a lo largo de su vida.
Otros problemas de los que se quejan las familias de sus hijos son problemas nutricionales como la elección de alimentos, falta de apetito y recurrir a comidas de estilo comida rápida. El factor más determinante en este sentido es la actitud de la familia hacia el consumo de alimentos.
El crecimiento y desarrollo se producen muy rápidamente durante la infancia. Por tanto, los requerimientos de vitaminas, minerales y energía de los niños son diferentes a los de los adultos. Esta situación muestra incluso diferencias estacionales en los niños. Por tanto, la nutrición se estructura según estos periodos especiales. Debería serlo.
Lo importante no es cuánta comida ingiere el niño, sino observar qué tan equilibrada es su dieta y si está obteniendo suficiente energía y nutrientes. El desarrollo normal debe evaluarse observando la altura y el peso del niño. La educación nutricional y la psicoterapia son de gran importancia para solucionar el problema de la pérdida de apetito. Los problemas alimentarios observados en los niños suelen deberse a la actitud de los miembros de la familia hacia la comida.
Si no existe ningún problema metabólico en los niños, la forma a seguir es elaborar primero un plan de nutrición equivalente a la energía adecuada para la edad del niño y garantizar que el niño adquiera actividad física. La educación nutricional es la parte más importante de este plan y debe incluir a todos los miembros de la familia.
Las dietas de adelgazamiento rápido y de muy bajo contenido energético no son aptas para niños, lo importante es que el niño esté sano y adelgace. con el tiempo. Mientras el niño pierde peso, también hace lo correcto. Debe adquirir hábitos nutricionales y aplicarlos a su vida. A la luz de todo esto, podemos enumerar los principios generales de tratamiento a seguir. se aplica en el tratamiento de la obesidad de la siguiente manera:
- Se debe administrar tanta energía como el requerimiento diario de energía del niño obeso, y no se deben hacer restricciones.
- A El programa de nutrición debe realizarse teniendo en cuenta el estilo de vida diario y los hábitos del niño y de la familia.
- Deben corregirse los malos hábitos alimentarios y los nutrientes diarios deben administrarse en comidas frecuentes (5-6 comidas/ día). De esta forma, los niños deben tener suficiente comida sin quedarse con hambre. Se planifica una dieta equilibrada.
- En la dieta dada, el 50-55% de la energía total diaria debe provenir de carbohidratos, 15 -20% de proteínas, y 30-35% de grasas.
- El azúcar y los alimentos con alto contenido energético, como alimentos azucarados, frutos secos, chocolate, bollería, magdalenas, etc. deben excluirse de la nutrición. programa.
- Para asegurar la saturación en la dieta, se deben utilizar alimentos fibrosos (como ensaladas). Además, se debe aumentar el consumo de líquidos. >
- Además de la nutrición programa, se recomienda que su hijo realice actividad física regular como caminar y andar en bicicleta, en resumen, aumentar sus movimientos diarios.
En resumen, para que su hijo que su hijo tenga una dieta saludable;
- Enséñele a su hijo el hábito de desayunar.
- Su hijo Siéntate a la mesa con tu hijo y recuerda que tu hijo te tomará como ejemplo.
- Asegúrate de que tu hijo coma sentado, no intentes obligarlo a comer corriendo tras él mientras juega o haciendo otra cosa.
- Posibilidad de elegir las comidas de tus hijos. Puedes hacer más atractivos los alimentos saludables jugando con sus imágenes.
- No premies ni castigues a tu hijo con comida.
- No prohíbas a tu hijo alimentos que creas que no son saludables, esto puede resultarle más atractivo.
- No pongas delante de tu hijo alimentos duros e indestructibles, que Puede que les resulte problemático utilizar tenedores y cuchillos. Cocine alimentos que se puedan consumir más fácilmente.
- Asegúrese de que la televisión no esté encendida mientras come.
- Dé refrigerios nutritivos a los niños que no consumen muy bien las comidas principales.
- Alimentos azucarados antes de las comidas, asegúrese de que no lo consuman. Este tipo de alimentos suprimen el apetito y dan energía vacía.
- Los horarios de las comidas deben organizarse muy bien y el niño no debe tener demasiada hambre ni estar demasiado lleno.
- Crear una alternativa a la alimentos que no quiere consumir.
- Incluya pasteles o galletas bajos en azúcar y grasa como refrigerios de vez en cuando, pero déle refrigerios que consistan principalmente en leche y alimentos tipo fruta.
Los niños generalmente prefieren comer alimentos con poco volumen, por lo que conviene desayunar, se pueden hacer tostadas con pan integral sin grasa, queso blanco y tomates para el niño que no lo desee. O un desayuno preparado con cereales integrales y leche puede aportar variedad de vez en cuando.
Si su hijo come en la escuela, definitivamente debe revisar el menú de alimentos.
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