Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia, una forma alternativa de medicina que utiliza extractos de plantas para apoyar la salud y el bienestar. Sin embargo, algunas de las declaraciones de propiedades saludables asociadas con estos aceites son controvertidas.
En este sentido En este artículo te contaremos lo que necesitas saber sobre los aceites esenciales y sus efectos sobre la salud. Intentaré explicarte todo lo necesario.
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son compuestos obtenidos de plantas. Los aceites contienen el olor y el sabor o “esencia” de la planta.
Los compuestos aromáticos únicos le dan a cada aceite esencial su esencia característica. Los aceites esenciales se obtienen mediante métodos mecánicos como la destilación (a través de vapor y /o agua) o prensado en frío. Una vez que se extraen los químicos aromáticos, se combinan con un aceite portador para crear un producto listo para usar.
La forma en que se producen los aceites es importante porque los aceites esenciales se obtienen a través de procesos químicos no se consideran verdaderos aceites esenciales.
¿Cómo funcionan los aceites esenciales?
Los aceites esenciales se inhalan mejor a través de varios métodos. Se utiliza en la práctica de la aromaterapia.
Los aceites esenciales no deben tomarse directamente por vía oral. Las sustancias químicas de los aceites esenciales pueden interactuar con el cuerpo de varias maneras.
Cuando se aplican sobre la piel, algunas sustancias químicas vegetales se absorben. Algunos métodos de aplicación pueden ser Afectado por el calor o cambios corporales, se cree que puede aumentar la absorción aplicándolo en las zonas afectadas. Sin embargo, faltan investigaciones en esta área.
La inhalación de aromas de aceites esenciales puede estimular el sistema límbico, una parte del cerebro que desempeña un papel en las emociones, el comportamiento, el sentido del olfato y la memoria a largo plazo. .
Una pregunta interesante: del mismo modo, el sistema límbico participa en gran medida en la creación de recuerdos. Esto puede explicar en parte por qué los olores familiares pueden desencadenar recuerdos o emociones.
El sistema límbico también desempeña un papel en el control de funciones fisiológicas inconscientes como la respiración, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Aceites esenciales populares
Existen más de 90 tipos de aceites esenciales, cada uno con su propio aroma único y posibles beneficios para la salud.
Aquí hay una breve lista de 10 aceites esenciales populares y sus propiedades para la salud asociadas:
Menta: Aumenta la energía y ayuda a la digestión
Lavanda: Se utiliza para reducir el estrés.
Sándalo: Se utiliza para calmar los nervios y ayudar a concentrarse
Bergamota: Para reducir el estrés y tratar el eczema. Se utiliza para curar enfermedades de la piel
Rosa: utilizada para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad
Manzanilla: utilizada para mejorar el estado de ánimo y la relajación
Ylang-Ylang: Cabeza Se utiliza para tratar dolores, náuseas y afecciones de la piel.
Árbol de té: se utiliza para combatir infecciones y aumentar la inmunidad
Jazmín: se utiliza para ayudar con la depresión, el parto y la libido
>Limón: se utiliza para ayudar con la digestión, el estado de ánimo, los dolores de cabeza y más.
Beneficios de los aceites esenciales para la salud
A pesar de su uso generalizado, se sabe que los aceites esenciales tratan ciertas condiciones de salud. se sabe sobre su capacidad.
Estrés y ansiedad
Se estima que el 43% de las personas que experimentan estrés y ansiedad utilizan algún tipo de terapia alternativa para aliviar sus síntomas.
Sobre la aromaterapia, los estudios iniciales han sido bastante positivos. Muchos han demostrado que el aroma de ciertos aceites esenciales da resultados positivos en combinación con la terapia convencional para tratar la ansiedad y el estrés.
Curiosamente, usar aceites esenciales durante el masaje puede ayudar a aliviar el estrés.
Cabeza. Dolor y migrañas
Dos pequeños estudios realizados en los años 90 encontraron que aplicar una mezcla de aceite de menta y etanol en la frente y la nariz de los participantes aliviaba el dolor de cabeza.
Estudios recientes también descubrió que aplicando menta y lavanda en la piel. Observó que su dolor de cabeza disminuía después de aplicar el aceite.
Además, se sugirió que aplicar una mezcla de manzanilla y aceite de sésamo en las sienes podría tratar los dolores de cabeza y las migrañas. . Este es un remedio tradicional persa para el dolor de cabeza.,
Sueño e insomnio
Se ha demostrado que el aceite de lavanda perfumado mejora la calidad del sueño en las mujeres después del parto, así como en pacientes con enfermedades cardíacas.
Una revisión analizó 15 estudios sobre los aceites esenciales y el sueño y encontró Muchos estudios han demostrado que oler aceites, principalmente aceite de lavanda, tiene efectos positivos en los hábitos de sueño.
Reducir la inflamación
Se ha sugerido que los aceites esenciales pueden ayudar a combatir las enfermedades inflamatorias. Algunos estudios muestran que tiene efectos antiinflamatorios.
Un estudio con ratones encontró que tomar una combinación de aceites esenciales de tomillo y orégano ayudó a inducir la remisión de la colitis. Dos estudios en ratas sobre los aceites de comino y romero encontraron resultados similares.
Sin embargo, muy pocos estudios en humanos han examinado los efectos de estos aceites en las enfermedades inflamatorias. Por tanto, se desconoce su eficacia y seguridad.
Antibióticos y antimicrobianos
El aumento de bacterias resistentes a los antibióticos ha aumentado el interés en la búsqueda de otros compuestos que puedan combatir las infecciones bacterianas.
Los estudios de probeta han investigado exhaustivamente aceites esenciales como el de menta y el aceite de árbol de té por sus efectos antimicrobianos, observando algunos resultados positivos.
Sin embargo, si bien los resultados de estos estudios de probeta son interesantes, no son necesariamente representativos de los efectos de estos aceites en su cuerpo. No prueba que un aceite esencial en particular pueda tratar infecciones bacterianas humanas.
Otros usos
Los aceites esenciales tienen muchos usos además de la aromaterapia.
Mucha gente los usa para perfumar sus casas o lavar la ropa.
También se utilizan como aroma natural en cosmética casera y productos naturales de alta calidad.
Además, los aceites esenciales son seguros y respetuoso con el medio ambiente en comparación con los repelentes de mosquitos artificiales como el DEET. Se ha sugerido que puede ofrecer una alternativa.
Sin embargo, los resultados con respecto a su eficacia son mixtos.
Los estudios han demostrado que algunos aceites, como el de citronela, pueden repeler algunos tipos de mosquitos durante aproximadamente 2 horas. El periodo de conservación puede ampliarse hasta 3 horas cuando se utiliza con vainillina.
Además, las propiedades de los aceites esenciales indican que algunos de ellos pueden utilizarse industrialmente para alargar la vida útil de los alimentos.
Uso correcto. �cómo elegir aceites esenciales
Muchas empresas afirman que sus aceites son “puros” o de “grado médico”. Sin embargo, estos términos no están definidos universalmente y, por lo tanto, tienen poco peso.
Dado que son productos de una industria no regulada, la calidad y composición de los aceites esenciales pueden variar mucho.
Sólo para alta Considere los siguientes consejos para elegir aceites de calidad:
Pureza: busque un aceite que contenga sólo compuestos de plantas aromáticas, sin aditivos ni aceites sintéticos. Los aceites puros a menudo incluyen el nombre botánico de la planta (como Lavandula officinalis) en lugar de términos como “aceite esencial de lavanda”.
Calidad: los verdaderos aceites esenciales son aceites que han sido modificados con una extracción mínima. Elija un aceite esencial libre de químicos extraído por destilación o prensado mecánico en frío.
Reputación: compre una marca con reputación de producir productos de alta calidad.
Seguridad y efectos secundarios
El hecho de que algo sea natural no significa que sea seguro.
Las plantas y los productos herbales contienen muchos compuestos bioactivos que pueden dañar la salud, y los aceites esenciales no son diferentes.
Sin embargo, la mayoría de los aceites esenciales se consideran seguros cuando se inhalan o se combinan con un aceite de base fija para usar en la piel. Asegúrese de considerar a otras personas en el entorno que puedan oler el aroma, incluidas mujeres embarazadas, niños y mascotas.
Sin embargo, pueden causar algunos efectos secundarios:
-sarpullido
-ataques de asma
-dolor de cabeza
-reacciones alérgicas
-Aunque el efecto secundario más común es el sarpullido, los aceites esenciales pueden causar enfermedades más graves. pueden ocurrir e incluso se han asociado con un caso de muerte.
Los aceites más comúnmente asociados con reacciones adversas son los de lavanda, menta, árbol de té e ylang-ylang.
Los aceites que se encuentran en los fenoles, como la canela, pueden causar irritación de la piel y no deben usarse en la piel sin combinarlos con un aceite base. Mientras tanto, los aceites esenciales obtenidos de los cítricos aumentan la reacción de la piel a la luz solar y pueden producirse quemaduras.
Aceites esenciales No se recomienda la ingestión porque es dañina y puede ser fatal en algunas dosis.
Muy pocos estudios han examinado la seguridad de estos aceites para mujeres embarazadas o en período de lactancia, a quienes generalmente se les recomienda evitarlos.
EN RESUMEN
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Los aceites esenciales generalmente se consideran seguros cuando se combinan con un aceite base, se inhalan o se aplican sobre la piel. No deben tomarse directamente por vía oral.
Sin embargo, falta evidencia que respalde muchas de las afirmaciones de salud asociadas y su eficacia a menudo se exagera.
Para problemas de salud menores, se pueden usar aceites esenciales como terapia complementaria probablemente sea inofensiva.
Sin embargo, si tiene un problema de salud grave o está tomando medicamentos, debe consultar su uso con su proveedor de atención médica.
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