Millones de estudiantes se han estado preparando para ciertos exámenes casi desde la escuela primaria. Si eres uno de ellos, quizás el primer sentimiento que te venga a la mente cuando se menciona el examen sea “ansiedad”. Sin embargo, no hay que olvidar que la ansiedad es una emoción muy vital. Aumenta el rendimiento y la motivación. Sin embargo, cuando cruza el umbral y comienza a aumentar, puede reducir su calidad de vida y afectar negativamente a miles de estudiantes como usted.
Entonces, ¿qué se debe hacer?
- *Primero que nada, ese día es un día cualquiera; Será simplemente una mañana en la que otras personas sufrirán el tráfico y las familias charlarán en los patios y entradas de las escuelas e incluso alrededor de ellas. Aunque no sea un examen general, será un día en el que los pájaros cantarán, los coches tocarán la bocina y habrá descuentos de temporada. No hay necesidad de intentar dormir temprano fuera de la rutina diaria sólo porque hay un examen. . Si te obligas a hacer esto, aumentarás tu nivel de estrés al darle demasiado significado.
- Digamos que el examen es en algún lugar fuera del aula. . Llegaste antes al lugar del examen, te sentaste y parecía que todos conocían las materias mejor que tú. Incluso te empezaron a temblar las manos. ¿Tiene dolor de estómago o necesita ir al baño? ¿Qué pasa si alguien detrás de usted pasa la página mientras usted lucha con las preguntas? ¿Qué pasa si su estómago gruñe durante el examen? ¿Qué pasa si te desmayas?... Bueno, espera un minuto. ¿Tienes 100%evidencia de que esto sucederá? Busque evidencia: “¿Tengo evidencia de que reprobaré, o el hecho de que el niño pasó la página es evidencia de que aprobó todas las preguntas a sabiendas?” Si no tienes pruebas; Ese pensamiento no es real. Y si te gruñe el estómago, no te preocupes, en dos minutos la chica de la esquina de enfrente también gruñirá. Bueno, mis mismas sugerencias también se aplican a tus exámenes escolares.
- A medida que tu entusiasmo y estrés aumentan, tu corazón late más rápido y tu respiración se acelera. Es posible que te suden las manos fríamente y, en ocasiones, incluso sientas que no puedes soportarlo. En momentos como estos, tranquiliza tu respiración y pregúntate qué es lo peor que podría pasar. Cuando inhale por la nariz o la boca, deje que se expanda el abdomen en lugar del pecho, manténgalo así por un momento y luego exhale lentamente por la boca. Repita esto unas cuantas veces Le ahorrará tiempo a su mente y cuerpo, relajará sus músculos tensos y es un ejercicio que nadie puede entender. Digamos que su peor escenario se hace realidad, ¿esta situación es demasiado aterradora para soportarla? ¿No es así?
- Y porque eres humano, con tus errores y aciertos; No tienes que ser perfecto. Si dices que tienes que responder todas las preguntas sin errores, tu trabajo se volverá más difícil y es posible que ni siquiera puedas entender lo que te preguntan porque te enojarás contigo mismo cuando puedas hacerlo. En esos momentos, cuando la pregunta te confunda, sáltala y pasa a la siguiente. Porque si le dedicas 5 minutos, puedes perder 5 preguntas. Si vuelves después de hacer lo que entiendes mejor, tu rendimiento aumentará.
- Tal vez será como si estuviera hablando en nombre de ti. madre y padre, pero; Ya sea que estés bajo o alto, tu gente seguirá amándote. Porque estudiaste para ti, no para ellos, y estás haciendo el examen por ti mismo. Sé que cuando ellos y tus conocidos dicen “Confiamos en ti, tú puedes hacerlo”, tu estrés y miedo aumentan, pero tal vez ellos no saben qué decir y frases así salen de su boca. No le des demasiado significado, ellos ya confían y creen en ti en todo momento.
- Y recuerda que tu éxito en estos exámenes No puedo determinar su valor. Porque no hay nadie como tú en cuanto a personalidad, físico o comportamiento. Vos tambien; Eres única, eres muy valiosa. Este valor también te da una responsabilidad. Hagas lo que hagas, lo que pase por tu mente y lo que sientas es tuyo. De hecho, nadie nos obliga a asustarnos ni a hacernos felices por la fuerza. No lo olvides; Nuestros sentimientos y reacciones surgen debido a nuestros pensamientos.
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