Presta atención a estos síntomas.
Estamos en un período de transición donde las señales de alergia aumentan y el cansancio primaveral y la debilidad se experimentan intensamente. ¡En este proceso, preste atención a las deficiencias de vitaminas que lo harán sentir cansado y reducirán su eficiencia laboral y escolar!
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En primer lugar, consulte a su médico y tenga sus valores vitamínicos. controlado, y si existe deficiencia tomar suplementos vitamínicos en la dosis y duración que el médico considere oportunas. Sin embargo;
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Si tiene fatiga prolongada, dolor de huesos e insomnio, puede indicar una deficiencia de vitamina D. Las fuentes dietéticas de vitamina D son las carnes, los huevos, la leche y sus derivados, el salmón, la caballa, el hígado y la yema de huevo. Sin embargo, el 90% de la vitamina D la obtenemos de la luz solar. Expóngase mucho al sol este verano
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Si su fatiga mental y sus olvidos han aumentado, es posible que tenga deficiencia de vitamina B12. Las fuentes nutricionales de vitamina B12 son; leche, verduras de hojas verdes como lentejas y espinacas, hígado, salmón, caballa, atún, carnes rojas, quesos y huevos. En caso de una deficiencia grave, los suplementos nutricionales no serán suficientes. Los suplementos farmacológicos deben tomarse definitivamente bajo la supervisión de un médico.
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Si experimenta hematomas y se le salen moretones con facilidad en el cuerpo , siga una dieta más rica en vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C son; limón, pomelo, tomate, rosa mosqueta, repollo, perejil, espinacas, pimiento verde, patata.
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En caso de debilidad en la estructura de las uñas y del cabello y aumento de la caída del cabello, es posible que Si padece una deficiencia de vitamina B7, a la que llamamos biotina, las posibilidades son altas. Sin embargo, la deficiencia de zinc, vitamina B12 y hierro también pueden desencadenar estos síntomas. Los suplementos necesarios deben realizarse según los resultados de su sangre.
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