El café es una bebida cuyo valor está aumentando hoy en día. Ocupa su lugar en nuestras vidas no sólo por su sabor sino también por las condiciones ambientales que ofrece, como herramienta para charlar con amigos y socializar. Existen muchos tipos de café, y sus calorías también son variables.
La cantidad y el tipo de café que debemos consumir es importante para nosotros cuando estamos haciendo dieta e intentando comer sano.
¿Sabías que el tipo de café más consumido en Turquía es el 'café filtrado'? El café filtrado tiene 2 kcal en calorías. Nuevamente, el 'Americano' está entre los cafés que te hacen sentir cómodo al consumirlo con 5 kcal. Como café de nueva generación, también están disponibles variedades de café con leche y chocolate. Para aquellos a los que no les gustan los sabores fuertes, entran en juego alternativas como el filtro de leche. Este tipo de café varía según el tipo de leche que contiene y el tamaño del café, pero en promedio oscila entre 50 y 150 calorías. Este es uno de los cafés que se pueden consumir como snack.
Sin embargo, hay algunos puntos donde se pierde el sabor. Los tipos de café que contienen caramelo y crema tienen más calorías. Incluso pueden tener tantas calorías como una comida principal. Un tamaño grande del 'White Chocolate Mocha', uno de los cafés más preferidos, ronda las 500 calorías, provocando que sin saberlo consumamos las mismas calorías que una comida principal. Además, los preparados con leche entera contienen 11,6 gramos de grasa. Otros cafés con nata y caramelo rondan las 300 calorías de media.
Con sencillos cambios podemos llevar las cantidades calóricas al nivel deseado. Por ejemplo, si preparas café con leche desnatada en lugar de entera, consumirás 50 calorías menos. Si quieres hacer café sin nata, esta cifra aumenta aún más. Eliminamos aproximadamente la cantidad de calorías de un refrigerio de nuestra dieta diaria. Al elegir tamaños de café más pequeños, podemos regular las calorías que obtenemos del café de acuerdo con nuestra dieta.
Otro factor importante está relacionado con el consumo de café y las cantidades de cafeína. El consumo excesivo de cafeína provoca muchos trastornos como palpitaciones del corazón, reflujo estomacal, úlceras, presión arterial alta, aumento de la micción, insomnio, espasmos musculares y ansiedad. La cantidad diaria de cafeína necesaria es de 300 mg (4-5 tazas de café/5-6 tazas grandes de té). 75 para cafés pequeños, mediano v Hay 150 mg de cafeína en un café grande. Hay que tener cuidado de no superar este límite teniendo cuidado de no consumir demasiado café durante el día. Si crees que incluso una pequeña cantidad de cafeína desencadena los trastornos antes mencionados, puedes adquirir tus cafés con la opción 'descafeinado'.
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