Seguramente habrás escuchado que una de las quejas más comunes de muchas personas que te rodean es que mi metabolismo funciona lento y por eso subo de peso. Pero primero debes darte cuenta de que eres tú quien causa el mayor daño a tu tasa metabólica.
Entonces, ¿cómo hacemos esto?
1- Aplicar muy pocas calorías Dietas
Uno de los puntos importantes que influyen en el proceso de adelgazamiento son las dietas muy hipocalóricas. Este es el error dietético que más ralentiza tu tasa metabólica. Ralentizamos el metabolismo en constante funcionamiento con dietas incorrectas. Según investigaciones, las dietas hipocalóricas realizadas por particulares provocan una rápida pérdida de peso y una recuperación en poco tiempo, o el consumo de muy pocos alimentos durante largos períodos de tiempo, provocando una disminución grave y permanente de la tasa metabólica del 20-50%. /p>
2 - Bebidas que sustituyen al agua
No debemos exagerar el número de estas bebidas consumidas durante el día, como el té, el café y las infusiones. Uno de los errores que se cometen es pensar que por beber demasiado té o infusiones he consumido suficiente líquido.
El té y el café son diuréticos, es decir, consumir un vaso de té o café hace que el organismo excreta más agua que un vaso. Aunque los tés de hierbas tienen beneficios, su consumo excesivo provoca alteraciones en el equilibrio electrolítico del cuerpo. Ninguna bebida puede sustituir al agua. El agua es la mejor forma de eliminar las toxinas del organismo.
No olvides su indiscutible efecto en el control del apetito. Notarás que tu apetito disminuye a medida que aumenta tu consumo de agua. El efecto más importante es que a medida que el agua se utiliza en eventos metabólicos en su cuerpo, aumentará su tasa metabólica a medida que bebe agua.
3- Perdí una vez, puedo perderla otra vez
Cuando se empieza a perder peso y también a medida que uno se acerca al peso deseado, uno de los primeros errores que se cometen es que el individuo comienza a alterar su dieta. La cantidad de escapadas exageradas con la frase “Lo regalé de todos modos, lo puedo volver a dar” provoca que vuelvas a ganar peso.
El aumento y la pérdida de peso, conocidos como Yo-Yo, causan un gran daño a tu metabolismo. . Cada vez que usted gana o pierde peso, su proceso de perder peso se vuelve 2 veces más difícil y su tendencia a ganar peso se vuelve 2 veces más fácil. dar y recibir Aumentar el número de n y hacer dieta comiendo menos durante mucho tiempo hace que el metabolismo de la persona disminuya permanentemente entre un 20-50%.
4- Restablecer el Pan y sus Derivados
Nuestro cuerpo se encuentra en un gran estado de equilibrio. Si no hay equilibrio y suficiencia entre los alimentos consumidos la pérdida de peso no será como deseamos. Eliminar repentinamente el pan de su dieta resultará en una pérdida de peso poco saludable. A medida que se pierde peso se debe ir reduciendo paulatinamente la cantidad de pan.
5- Pensar que se está haciendo deporte eficaz
Otro error es el de un individuo pensar que está haciendo deporte. Muchas otras declaraciones deportivas, como Caminé 20 minutos tres veces por semana, caminé por el centro comercial, hice ejercicio 15 minutos por la mañana y por la noche. Generalmente aceleran la circulación sanguínea y equilibran el azúcar en sangre, pero no son suficientes para quemar grasa. Si quieres reducir grasa, necesitas hacer ejercicio durante al menos 45-60 minutos seguidos.
Leer: 0
