En los últimos años se ha considerado en medicina una enfermedad en sí misma, y la obesidad se ha convertido en el problema de salud más importante en todo el mundo por cuestiones estéticas. Este problema de salud trajo consigo la búsqueda de una solución. El público ha llegado a un punto en el que no sabe qué creer debido a las dietas que aparecen en la prensa y las recetas dietéticas dadas por personas sin educación nutricional.
Aquí hay ejemplos de esta desinformación y prácticas. ;
¡¡¡EL PAN ENgorda!!!
Uno de los conceptos erróneos más comunes es no incluir alimentos con alto contenido en carbohidratos, como el pan, el arroz y la pasta. , en dietas de adelgazamiento. Una pérdida de peso saludable no es posible ya que no se puede lograr una dieta equilibrada sin hidratos de carbono y las vitaminas del grupo B serán deficientes. El peso perdido de esta manera se recupera rápidamente porque el peso perdido proviene de músculo y agua, no de grasa.
¡RESTRENDER MIS CALORÍAS ES SUFICIENTE PARA PERDER PESO! !!
La restricción calórica sólo tiene sentido cuando el contenido de la dieta se prepara de forma equilibrada. Es importante en qué proporciones consumes carbohidratos, proteínas y grasas, que son macronutrientes, en tu programa de nutrición. Gracias al correcto ajuste de estos ratios por parte de un dietista se conseguirá una pérdida de peso saludable y permanente. La desnutrición puede causar deficiencias en muchos nutrientes y deficiencias de vitaminas y minerales. También puede causar presión arterial baja y azúcar.
¡¡¡PUEDO PERDER PESO SI SIGO MUERTE DE HAMBRE!!!
Hacer dieta significa quedarse hambriento, pero no lo es. Una ingesta de energía por debajo de la energía diaria requerida por el cuerpo significa que la tasa metabólica se ralentiza. Por este motivo, quedarse con hambre ralentiza la pérdida de peso y se vuelve muy difícil mantener el peso perdido. La pérdida de peso rápida al principio es un presagio de un aumento de peso recurrente que se convierte en una pesadilla y es inmanejable con el tiempo.
¡¡¡LOS CARBOHIDRATOS Y LAS PROTEÍNAS NO SE PUEDEN CONSUMIR JUNTOS!!!
La realidad científica Este tipo de dietas se han popularizado en los últimos años y han sido utilizadas por muchas personas para adelgazar. Contrariamente a la creencia popular, la mejor manera de perder peso es manteniendo una dieta sana y equilibrada y un equilibrio ideal de azúcar en sangre. Una dieta sostenible es importante para que el peso perdido sea permanente. Por eso es necesario consumir carbohidratos y proteínas en determinadas proporciones en cada comida.
¡¡PUEDO PERDER PESO CON TÉ DE HIERBAS!!!
Recientemente, el popular té matcha, el té kombucha, los tés formados y las mezclas de hierbas son métodos que prometen una rápida pérdida de peso. Sin embargo, perder peso es posible gastando más energía de la que consumimos. La mayoría de este tipo de tés pueden provocar una disminución del peso al eliminar el agua de nuestro organismo a través de la orina. Si observamos los efectos a largo plazo de estos tés, es probable que no se pierda grasa y se recupere el peso perdido.
¡¡¡SI COMO SIN GLUTEN, PERDERÉ PESO!!!
El gluten es una proteína que se encuentra en los cereales. Una dieta sin gluten es importante para reducir o eliminar los síntomas en personas con sensibilidad al gluten y enfermedad celíaca. Sin embargo, esta dieta no es un método de pérdida de peso, es un tratamiento médico nutricional. Si tu médico o dietista te dice que no necesitas una dieta sin gluten, no dudes en consumir alimentos que contengan gluten. Porque, como resultado de una dieta libre de gluten, pueden ocurrir condiciones como baja ingesta de fibra, disminución de la diversidad bacteriana intestinal y desequilibrios del azúcar en sangre.
¡¡¡TODAS LAS DIETAS INDICADAS POR PRODUCTOS ESTÁN LIBRES DE CALORÍAS!!!
Según el Códice Alimentario Turco, su energía o calorías ; En otras palabras, los productos cuyos índices de grasas, carbohidratos y azúcares se reducen en un 25% se encuentran en la clase light. Esto demuestra que los productos light o dietéticos contienen energía pero tienen menos calorías que los productos normales. Lo importante, como con todo producto, es consumir productos dietéticos con control de porciones.
BASTA CON HACER DEPORTE PARA ADELGAZAR!!!
El cuerpo necesita energía para que los órganos funcionen y sostener actividades vitales. llamada tasa metabólica basal Además de esta energía liberada, la energía total gastada por el cuerpo aumenta con el ejercicio. Si obtenemos más energía de los alimentos de la que gastamos, la pérdida de peso está fuera de discusión, y esto puede incluso significar aumentar de peso. Mantener el equilibrio nutricional junto con el ejercicio será el mejor enfoque para perder peso.
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