El estrés aparece de muchas formas en la vida diaria. En la época en que vivimos, nuestras vidas se están acelerando con el uso activo de la tecnología y todos estamos muy ocupados. Nuestro cuerpo y sistema nervioso no están diseñados para la velocidad de la época en la que vivimos. Por eso estamos constantemente estresados.
El estrés afecta a muchos sistemas. Es la base de muchos de los problemas que vemos en la clínica. Sus efectos negativos conocidos son graves y generalmente se ignoran en la clínica.
Nuestro cuerpo no está interesado en las causas del estrés en la vida diaria. Para nuestro cerebro, el estrés es estrés. Las partes primitivas de nuestro cerebro que envían señales al cerebro, como la amígdala (botón de pánico del cerebro), las hormonas y las sustancias químicas del cuerpo, defienden nuestro cuerpo contra el estrés con la orden "luchar o huir". Aunque este sistema funciona en momentos de peligro, crea una alarma roja en situaciones crónicas.
Entonces, ¿cómo podemos afrontar el estrés?
Ejercicio = luchar o huir. Nuestra respuesta al estrés nos prepara para luchar o huir con hormonas, sustancias químicas y el flujo sanguíneo a nuestros músculos. Al hacer ejercicio, podemos utilizar nuestro cuerpo vigorosamente, devolverlo a su estado natural y engañar a las partes primitivas del cerebro. El ejercicio en realidad cambia la química de nuestro cerebro, cambiando inmediatamente nuestro estado y reduciendo nuestros niveles de estrés. Estos Ejercicios también deben ser planificados por expertos y personalizados.
¡Eliminemos el estrés con un ejercicio regular y correcto!
Hoy en día pasamos la mayor parte de nuestro tiempo tiempo sentado en el trabajo y en la vida diaria que estamos atravesando. Entonces, ¿sabes qué provoca en nuestro organismo una mala posición al sentarse? ¿Sabías que sentarse sobre la cartera del bolsillo trasero o cruzar las piernas en la misma dirección afecta a nuestra columna?
Nuestra posición sentada muestra nuestro estilo de vida. Los dos hábitos de sentarse que mencionamos anteriormente provocan hombros, caderas y contracción inadecuada de los músculos alrededor de la columna, lo que hace que la columna cambie de forma. Sentarse sobre la billetera en el bolsillo trasero o sentarse con las piernas cruzadas del mismo lado puede ejercer presión sobre la cadera y ejercer presión sobre el nervio ciático que pasa por esa zona. Esto puede provocar entumecimiento en las piernas.
En estas posiciones sentadas, un lado de nuestra pelvis es el otro. Dado que permanecerá más alto que el otro lado, puede causar dolor en la cintura, la cadera, el cuello y los hombros al ejercer una tensión excesiva en las articulaciones y la columna. Este hábito nuestro con el tiempo; Puede provocar dolor de cintura/cuello, fatiga, dolor de cabeza, sistema inmunológico débil, degeneración de las articulaciones y entumecimiento.
Siempre debemos considerar nuestro cuerpo como un todo y recordar que un cambio en una zona también puede afectar a otras. áreas!
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Las formas de protegerse de este tipo de situaciones son sencillas.
- Cambiar nuestros hábitos al sentarnos, especialmente si trabajamos en el escritorio durante largos periodos de tiempo. . En primer lugar, debemos comenzar este trabajo adquiriendo la percepción de estar sentado correctamente. Es muy importante mantener nuestra columna neutra. Para ello, puedes apoyar tus sillas colocando un pequeño cojín/almohada detrás de ellas. Esto también lo puedes hacer mientras conduces.
- Después de cada 30 minutos de estar sentado, levantarte y hacer un pequeño recorrido nos salvará de dolores de espalda, cuello y dolor de cabeza. También será muy beneficioso para la salud cerebral.
Debemos escuchar a nuestro cuerpo. Si algo nos perturba y este malestar continúa constantemente, sería útil consultar a expertos.
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