Sucede que de vez en cuando todo el mundo deja lo que hay que hacer para más tarde y se centra en tareas que no son prioritarias. Para un estudiante, esto puede parecer como posponer la tarea hasta que falta un día para la fecha límite, para un ama de casa que mantiene su ropa planchada hasta minutos antes de que su hijo vaya a la escuela, y para una persona que trabaja, no preparar los informes que deben presentarse. hasta el último momento.
En pocas palabras, las cosas quedan en espera hasta que el huevo llega a la puerta, por así decirlo. Sin embargo, si esta situación ocurre con frecuencia en lugar de ocasionalmente, altera la funcionalidad de las personas en sus vidas, reduce su calidad de vida y se convierte en una situación insoportable, la procrastinación, también conocida como procrastinación, puede estar en duda.
Todo sobre la procrastinación
Hay tres etapas para cumplir una responsabilidad y completar una tarea. Estas etapas son; iniciar, continuar y finalizar el trabajo realizado. Por tanto, las etapas de todas las tareas, grandes y pequeñas, son las mismas. Dependiendo de esta situación, el cumplimiento de las responsabilidades puede variar dependiendo del tamaño o pequeñez de la tarea y puede provocar que la persona sienta diferentes niveles de estrés y procesos de ansiedad, al acortarse el tiempo necesario para este proceso, las emociones apremiantes en este proceso aumenta aún más. A medida que las cosas se acumulan, el aumento del estrés y la ansiedad hacen que sea más difícil hacer las cosas, y las personas pueden encontrarse en medio de un círculo vicioso inextricable. No es tan simple como poder dejar de procrastinar. Si se piensa que es así de sencillo, puede que existan constantes consejos, consejos y aproximaciones críticas por parte del entorno social de la persona. Por eso la procrastinación Para alguien, puede que no todo sea tan fácil como otros lo critican desde fuera.
En resumen, aquellos que no pueden salir del ciclo de procrastinación pueden sentirse enojados, impotentes, inadecuados y desesperados si experimentan la presión ambiental junto con sus propias dificultades.
Como solución, los intentos realizados de acuerdo con las sugerencias provenientes del entorno sin encontrar la causa real de la enfermedad de la procrastinación fracasan, se pueden desencadenar intensamente sentimientos de impotencia en la persona. En este caso, aunque la solución a la procrastinación puede parecer muy fácil desde fuera, en realidad es necesario considerar y evaluar primero la parte difícil de la solución.
¿Qué es la procrastinación? ¿Enfermedad?
Esta condición, que entró en la literatura en inglés con el término procrastination, se utiliza en nuestro idioma como “procrastination Disease”.
En la enfermedad de procrastinación; Es posible que el trabajo a realizar no se realice incluso cuando existe la energía, el tiempo y la oportunidad necesarios, se posponga una o varias veces, e incluso se pueda demostrar que se evita consciente o inconscientemente el trabajo. Por ejemplo, en algunos casos, al no poder evaluar las cosas por orden de prioridad, no es posible realizar una gestión del tiempo de forma saludable. En tales casos, la prioridad de hacer las cosas por la persona no está en orden de tiempo e importancia; Se determina según el nivel de deseo, motivación y ansiedad.
Las acciones que hay que hacer sin prioridad se retrasan, mientras que las cosas que se pueden hacer más tarde o en diferentes horarios se hacen temprano. Esta situación, por otra parte, afecta negativamente a casi toda la vida de la persona, ya que provoca que ésta no gestione correctamente el tiempo y entre en acción cuando queda muy poco tiempo para terminarlo. De esta manera, la persona intenta hacer mucho en poco tiempo.
Por supuesto, durante este proceso, la persona se sentirá bajo presión de tiempo. Los niveles de ansiedad y estrés que experimenta la persona también aumentan considerablemente. Como resultado, el trabajo se hace de manera mucho más superficial e inadecuada de lo que se puede hacer. Los resultados insuficientes también pueden provocar una disminución de la confianza en uno mismo y de la autoestima con el tiempo. Los ciclos de procrastinación también se pueden encontrar de diferentes maneras.
Por mucho que los ejemplos de Los comportamientos de procrastinación varían, el punto común de todos ellos es que las cosas suelen posponerse por motivos internos de las personas. p>
¿Cuáles son las causas de la procrastinación?
La enfermedad de la procrastinación progresa con importantes dificultades en la vida de las personas. Por supuesto, las dificultades experimentadas no son los deseos o preferencias de la gente. Sin embargo, es de gran importancia encontrar la respuesta a la pregunta "¿Por qué la procrastinación ocurre con tanta frecuencia en la vida de una persona, aunque no se haga intencionalmente?".
En primer lugar, la procrastinación es de gran importancia, podemos hablar de muchas razones para la formación y continuación de la enfermedad. Si bien el comportamiento de procrastinación observado en algunas personas puede basarse en una sola razón, para otras puede ocurrir principalmente como resultado de una combinación de muchas razones.
Algunas de las razones que causan esta enfermedad son las siguientes:
Causas de la enfermedad de la procrastinación:
-Crecer expuesto a tendencias autoritarias/ Actitudes críticas de crianza en edades tempranas,
-No adquirir sentido de responsabilidad en periodos críticos de la edad de crecimiento,
-Creación de altas expectativas difíciles de superar por parte de la familia, el entorno o uno mismo,
-Síntomas del síndrome de burnout que aparecen como consecuencia de estar constantemente bajo estrés intenso,
- Demostrar actitudes orientadas al placer en lugar de a las tareas mientras se cumplen las responsabilidades,
-Dificultad para lidiar con situaciones difíciles. emociones,
- Evitar emociones difíciles e intensas,
-Actuar según las emociones,
-Aburrirse rápidamente,
p>-Baja tolerancia a cometer errores,
-Miedo al fracaso
- Baja autoestima,
-Talentos y tareas que no son adecuadas para el equipo,
-Falta de conocimientos y habilidades sobre gestión del tiempo,
strong>-Deseo de rebelarse contra las personas, el sistema o contra uno mismo, consciente o inconscientemente, procrastinando.
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de procrastinación?
La enfermedad de procrastinación puede destacarse en la vida diaria con síntomas evidentes que también se pueden observar desde fuera. Estos síntomas son los siguientes:
-Los trabajos que requieren varias etapas y tiempo siempre se dejan para el último momento
- Mucho en muy poco tiempo Intentando completar la tarea,
-Cumpliendo constantemente los deberes y responsabilidades de manera superficial,
-Determinar cuándo se realizará el trabajo deseado Posponer la hora de inicio cada vez a pesar de la decisión tomada,
- Posponer los trabajos importantes y preocupantes y cuidar de los trabajos que se pueda realizar con mayor comodidad,
-No distraerse con cosas innecesarias durante el tiempo que se realizarán los trabajos,
-Las decisiones tomadas no se pudieron implementar de ninguna manera,
-Deber Estar demasiado ansioso y estresado al cumplir con responsabilidades y responsabilidades,
-Evitar planificar o pensar en el trabajo y las responsabilidades
-Trabajar y dedicar más tiempo a la planificación en lugar de tomar medidas para cumplir con las responsabilidades,
-Experimentar diversas molestias físicas a medida que se acercan el trabajo y las responsabilidades.
¿Cómo se produce la enfermedad de procrastinación crónica?
Si el comportamiento de procrastinación, que se produce por diversas razones, se vuelve continuo a pesar de todos los estados de ánimo difíciles que una persona ha creado en su vida, se llama procrastinación crónica. En este caso, cada e El aplazamiento trae consigo el próximo aplazamiento. Porque las tareas incumplidas se acumulan cada vez. En definitiva, a medida que la persona se retrasa en el cumplimiento de sus deberes y responsabilidades, a las esperadas se le empiezan a añadir nuevas tareas. Así, refuerza la creencia de que haga lo que haga la persona, el esfuerzo realizado en su propia vida es insuficiente para afrontar las tareas. Así, la conducta de procrastinación continúa de esta manera como un círculo vicioso en la vida a pesar de las tareas acumuladas. Muchas personas que quieren salir de esta situación vertiginosa, incluso si quieren abandonar sus hábitos de procrastinación, a menudo no saben por dónde empezar. En este caso, los sentimientos de aburrimiento, desgana y desesperanza pueden verse reforzados al evitar responsabilidades, deberes y decisiones, y al no cumplir con las responsabilidades en absoluto. La gente lo critica como insensible, irresponsable o descuidado. ¿Qué se debe hacer para afrontar la enfermedad de la procrastinación? Enfermedad de la procrastinación Lo primero que se debe hacer al afrontar esta situación es determinar la causa o causas de esta situación muy bien. Sin embargo, después de ver las razones reales y más profundas detrás de este comportamiento, se puede analizar con precisión y objetividad el origen de esta situación. Para identificar estas razones, puedes preguntar y Responde algunas preguntas que pueden ayudarte a resolver el proceso tú mismo. Estas preguntas son: -¿Cuáles de tus responsabilidades necesitas posponer y cuáles no? - ¿Los problemas emocionales y emocionales que sientes entre las situaciones que pospusiste y las que no pospusiste? Cambio de conducta Leer: 0
