¿Cómo podemos deshacernos de los efectos psicológicos del coronavirus?
¡Consejos para afrontar la ansiedad por el coronavirus!
2020... Algunos entraron con muchas esperanzas, otros tenían planes. Todos teníamos sueños diferentes, pero
teníamos que unirnos en una sola realidad. ¡La pandemia que ha rodeado al mundo es el coronavirus!
Más allá de la agitación que la pandemia ha traído a nuestra vida diaria, la incertidumbre que vivimos actualmente aumenta nuestras preocupaciones día a día. Y también; Situaciones como problemas que se pueden presentar en el trabajo, pérdida de ingresos, aislamiento social, no poder encontrar suficientes alimentos, materiales de higiene y salud por tener estantes vacíos hacen que nuestro nivel de ansiedad aumente aún más.
¿Y qué? ¿Podemos hacer?
Trate de seguir su rutina diaria
Siempre que sea posible, trate de despertarse y acostarse al mismo tiempo y haga las partes de sus actividades diarias que pueda
hacer . La mayoría de los empleados pasaron a trabajar desde casa y los estudiantes también pasaron a clases en línea. Personas que se cambian a este sistema; Pueden levantarse a su hora habitual, realizar su trabajo y mantener la comodidad de trabajar en casa. Puedes aprovechar
trabajar y quedarte en casa preparándote tú mismo tu comida y bebida
favorita, sentándote donde te sientas más cómodo. ¿No pudiste hacer tus deportes? Aprovecha los beneficios de la tecnología.
Puedes abrir varios vídeos del deporte que te interesa y crear un espacio donde practicar libremente tu propio deporte.
Si quieres hacer deporte socializando como en el gimnasio, puedes elegir clases grupales
online. Puedes realizar paseos cortos
en lugares poco concurridos y cercanos a tu casa y tomar aire fresco. La inactividad física intensifica las reacciones relacionadas con el estrés, por lo tanto, mantente activo, no lo pospongas diciendo "lo haré más tarde, igual estoy en casa". /> Cuida a tu cónyuge e hijos. Vea esto como una oportunidad
para fortalecer su relación con ellos. Estar aislado físicamente no significa estar aislado socialmente. Nuevamente
habla con tus seres queridos y con aquellos que hace mucho que no ves
utilizando los beneficios de la tecnología. Pasa este periodo con ellos. Planifica lo que harás después de beber. Haz una lista de películas, series de televisión que no puedes ver y libros que no puedes leer. Intenta preparar un plato que nunca hayas preparado
antes. Haz nuevos arreglos en tu hogar. Inscríbete en algún curso online que te resulte útil o que te interese. Aunque parezca simple, tomar estas acciones te permitirá tomar un descanso de tus preocupaciones
, relajarte y mejorar tu calidad de vida.
Concéntrate en lo que puedes controlar
En lugar de preocuparte por lo que no puedes controlar, mira las situaciones que puedes controlar.
Pensar en situaciones como cuánto se ha propagado este virus o dónde se puede transmitir a ti hará que tu ansiedad aumente. En lugar de pensar en estas cosas, toma el control y
ve qué puedes hacer. Puede comenzar con el cuidado personal y las prácticas de salud. Lleva una dieta
saludable, presta atención a tus patrones de sueño, lávate bien las manos, mantén tu cuerpo activo y haz ejercicio. Investiga cómo puedes fortalecer tu inmunidad. Por otro lado, si necesitas salir
, toma precauciones, usa desinfectante, presta atención a la distancia social, cámbiate de ropa, ventila tu casa. Cuando lo pienses, date cuenta de cuánto puedes controlar
la situación, siente el poder en tus manos. No limites el control a tu
comportamiento, concéntrate en tu poder de pensamiento.
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