Las fracturas de cadera suelen ocurrir cuando una persona cae estando de pie y la cadera recibe un golpe por esta caída, dañando el hueso. Los golpes menos efectivos también pueden provocar fracturas. De las 350.000 fracturas de cadera que ocurren anualmente en los Estados Unidos, el 90% ocurre como resultado de caídas. Entonces, ¿qué puede hacer para protegerse de las fracturas de cadera?
La mayoría de las personas mayores temen las fracturas de cadera por buenas razones. Porque entre los tipos de fracturas una de las que más afecta a la calidad de vida es la fractura de cadera. Entre el 20 y el 25 % de las personas mayores de 50 años que sufren una fractura de cadera pueden morir debido a esta fractura.
Además, el 40 % no puede caminar de forma independiente y el 60 % no puede continuar con sus actividades diarias como vestirse. . Debido a estas devastadoras consecuencias, el fortalecimiento de los huesos y la protección contra la osteoporosis son de gran importancia para prevenir fracturas.
La tasa de fracturas de cadera aumenta después de los 50 años, y esta tasa se duplica cada cinco a seis años.
>¿Qué se puede hacer para prevenir la fractura de cadera? Los medicamentos para fortalecer los huesos que previenen la osteoporosis y la protección contra caídas son los factores más importantes para prevenir las fracturas de cadera.
A continuación se detallan algunos pasos sencillos que se pueden tomar para reducir el riesgo de caídas:
No coloques alfombra o tapete en el piso por donde caminarás. Asegúrate de que no haya obstáculos como cables de extensión.
Ilumina áreas como pasillos, escaleras y el baño de tu casa, especialmente por la noche.
Añade un soporte a los lados de la bañera y la ducha como soporte
Asegúrate de que tus gafas y lentes de contacto te queden bien.
Los medicamentos que utilizas. Revisa con tu médico. Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de caídas porque provocan distracción y trastornos del equilibrio.
En algunos casos, se recomiendan protectores de cadera para reducir el riesgo de fractura de cadera por caídas.
Aumenta tus músculos y equilibra la fuerza con ejercicios de yoga y tai chi.
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