Sabemos que cada individuo es diferente, que cada persona piensa diferente y actúa diferente entre sí. Generalmente interpretamos la razón de esto como diferencias de carácter, personalidad y temperamento. Bueno, cuando miramos qué más afecta a estos, puedo decir que el tema del que hablaré esta semana son los PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS. Antes de explicar los pensamientos automáticos, hay un punto importante que quiero mencionar. De hecho, estas son nuestras gafas invisibles que cada uno de nosotros tenemos sin saberlo. Estas gafas, que nos permiten percibir los acontecimientos de forma diferente, determinan nuestra perspectiva del mundo. Consiste en las experiencias buenas/malas que hemos tenido a lo largo de nuestra vida, nuestras experiencias y lo que hemos aprendido. Cuando nos enfrentamos a un evento, lo asociamos con un evento similar que hemos experimentado antes y moldeamos nuestros comportamientos y emociones. En otras palabras, nuestras reacciones ante los acontecimientos dependen de cuánto vemos a través de nuestras gafas y cómo los percibimos. El beneficio de saber esto y ser consciente de estas gafas es; empatía.. Ahora sabes en el lenguaje de la psicología que cada uno de nosotros tiene gafas diferentes. Para comprender a otra persona, intentar usar sus gafas te ayudará a comprender mejor a la otra persona y a expresarte mejor de forma natural.
Como acabo de mencionar, estas gafas nuestras, que se forman a partir de nuestras experiencias, llevarnos a ciertos pensamientos. Aunque esto es bueno o malo varía dependiendo de la vida (experiencias) de la persona, en ocasiones puede alcanzar niveles inquietantes. Quizás lo que muchos llamamos prejuicio sea una función mental que nos afecta de manera inconsciente; pensamientos automáticos. De hecho, son nuestros pensamientos en los que creemos y aceptamos como verdaderos. Me gustaría explicar esto con algunos ejemplos de la vida diaria.
“ Ayşe me vio mientras pasaba pero no me saludó, definitivamente algo anda mal.”
“Podría Si no tuviera éxito en este trabajo, pensaron que era un empleado incompetente. , me despedirán”
“Si expreso mis sentimientos abiertamente, no les agradaré”
“ Sigo llamando y llamando, no contesta, ya no quiere hablar conmigo”
“Respecto a este producto "No pude dar suficiente información, no me volverán a llamar para obtener información."
Quizás hayas adquirido estas experiencias en eventos anteriores. Incluso puedes experimentar algunos eventos más que refuercen estas experiencias, estableciendo así el pensamiento automático en tu cerebro. Según tus experiencias, es posible que estés pensando en oraciones que incluyan pensamientos automáticos después de la coma en los ejemplos. Si crees que necesitas transformar estos pensamientos que a veces te perturban a ti mismo y a veces a la otra persona, es útil saber que estos pensamientos son un truco de tu mente subconsciente. Tal vez necesites recordarte que estos pensamientos que crees que son ciertos pueden no serlo en realidad. Puedes crear una perspectiva diferente pensando: "Ayşe me vio mientras pasaba pero no me saludó, tal vez hoy esté muy distraída". Porque tus creencias y experiencias que te traen este pensamiento negativo a la mente pueden hacerte discutir con la gente sin motivo, enfadarte, enojarte o enfadarte. Recuerde que estos juicios generales que ha aceptado sobre un evento que nunca antes había recordado pueden no siempre justificar sus pensamientos. ¿Por qué no le preguntamos a Ayşe si no nos saludó cuando pasó junto a nosotros? Quizás ha tenido un día muy malo y le haría muy feliz si le preguntaras cómo está. No dejes que tus pensamientos automáticos influyan en tu vida diaria. Sé consciente de ellos y lucha contra ellos :)
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