¿Sabías que el café es la bebida más popular del mundo después del agua? Aunque somos un país que no puede renunciar al té, consumimos más de 1 kg de café por persona al año.
Cuando observamos los efectos del café sobre la salud, no es difícil entender por qué es tan popular. Porque el consumo regular de café;
•Nos ayuda a sentirnos menos cansados aumentando nuestro nivel de energía.
•Favorece la quema de grasas aumentando nuestra tasa metabólica.
•Protege contra la depresión. Muestra efecto.
•Mejora nuestro rendimiento físico.
•Reduce nuestro riesgo de enfermedades neurológicas como el Alzheimer y la demencia.
•Reduce las tasas de accidente cerebrovascular y mortalidad. Se asocia con el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aunque sus efectos son muy diversos, utilizamos principalmente el café para empezar el día. Entonces, ¿es correcto tomar café nada más despertarse por la mañana? Me pregunto si hay un momento para tomar café.
Los estudios llaman la atención sobre los momentos en que los niveles de cortisol son bajos. Así, el horario ideal para tomar café es entre las 09.30 y las 11.00 de la mañana y entre las 13.00 y las 17.00 de la tarde.
Solo el horario no es suficiente, la cantidad consumida también es muy importante. El consumo diario de café debe mantenerse entre ½ y 3 tazas.
Existen hasta cuarenta variedades durante cuarenta años. Se deben evitar los cafés con altas cantidades de azúcar, nata y almíbar. El café filtrado, el café turco y el café instantáneo se encuentran entre las alternativas saludables que se pueden preferir.
Aunque muchas personas toman café con el estómago vacío para suprimir el apetito, cuando se controlan los resultados de salud a largo plazo, beber café con el estómago lleno es una mejor opción.
Hablamos sobre cuándo, cómo y cuánto. Tú decides con quién tomas tu café. Hemos oído que el café que tomas con tus seres queridos sabe mejor y tiene menos calorías.
¡No olvides beber agua con tu café! Días saludables…
Leer: 0
