Llevamos hablando de la importancia de la vitamina D en nuestra inmunidad desde que la pandemia entró en nuestras vidas. Entonces, ¿podría haber algún beneficio de la vitamina D que no conocías antes? ¿Y sobre la depresión?
La vitamina D es una de las vitaminas liposolubles. Ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes y participa en el crecimiento celular y la función inmune. Por tanto, unos niveles adecuados de vitamina D pueden ayudarnos a superar de forma leve la enfermedad en nuestra lucha contra el Covid-19. También puede proteger contra el cáncer, la presión arterial alta y otras enfermedades.
Incluso puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Si tiene síntomas de depresión o si se siente atrapado en un ciclo como deprimirse constantemente y salir de la depresión, sería beneficioso que controle sus niveles de vitaminas. Porque los estudios han demostrado que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la depresión. Un estudio de 2005 identificó receptores de vitamina D en áreas del cerebro asociadas con la depresión.
Antes de entrar en los detalles de la relación entre la deficiencia de vitamina D y la depresión, hablemos un poco sobre la vitamina D.
Deficiencia de vitamina D ¿Cuáles son las causas?
La deficiencia de vitamina D es bastante común. Se estima que aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen niveles bajos de esta vitamina. Por ello, conviene aprovechar al máximo la luz solar en los meses de verano para no encontrar carencias. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D también se puede observar en individuos debido a factores de riesgo comunes:
- Ser de piel oscura.
- Ser viejo.
- Ser sobrepeso u obesidad.
- Exposición limitada al sol.
- Vivir lejos del ecuador, donde el sol está bajo todo el año.
- Siempre use protector solar cuando salga.
Muchas personas no son conscientes de sus deficiencias, ya que los síntomas suelen ser vagos. Dado que la vitamina D funciona como una hormona en nuestro cuerpo, incluso si tiene un impacto negativo significativo en nuestra calidad de vida, es posible que no notemos fácilmente su deficiencia.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
D Si tiene una deficiencia de vitaminas, puede estar experimentando los siguientes síntomas:
- Dolor de huesos
- Fatiga o letargo
- Debilidad y dolor de músculos y articulaciones
Enfermarse o infectarse con frecuencia (especialmente con un resfriado o gripe, puede enfermarse con frecuencia, los niveles bajos de vitamina D pueden ser un factor contribuyente).
El estado de ánimo deprimido también puede ser un signo de deficiencia de vitamina D. Algunos estudios controlados han demostrado que administrar esta vitamina a personas con deficiencia ayuda a mejorar la depresión, incluida la depresión invernal. Puede experimentar síntomas de depresión, que incluyen:
- sentimientos de tristeza abrumadora, desesperanza e impotencia
- insomnio o somnolencia excesiva, conocida como hipersomnia
- alguna vez fue un placer pérdida de interés en las actividades que realiza
- pérdida o aumento de peso excesivo
- pérdida de apetito
- olvido
- pérdida de interés sexual
- ansiedad
- pensamientos de muerte o suicidio
Se requiere un análisis de sangre para determinar la deficiencia de vitamina D y una evaluación médica para diagnosticar la depresión. Además, es posible que se soliciten otras pruebas para identificar otros posibles problemas subyacentes y ver si sus síntomas de depresión se deben a su deficiencia de esta vitamina.
¡La deficiencia de vitamina D puede causar depresión!
Síntomas de deficiencia de vitamina D Mencioné que entre ellos hay un estado de ánimo depresivo. Aunque su causa no puede explicarse completamente, uno de los hallazgos más reveladores al respecto es la presencia de receptores de vitamina D en la región del cerebro relacionada con la depresión (1). Esta ha sido una de las pruebas importantes que demuestra que la vitamina D y la depresión están altamente correlacionadas.
Cuando echas un vistazo a los estudios, Se afirma que esta relación se fortalece especialmente en las personas mayores y adultas. Los análisis sistemáticos realizados en 2013 mostraron que la mayoría de los estudios apoyaban la hipótesis de que los niveles bajos de vitamina D están asociados con la depresión. Además, la mayoría de los estudios complementan No proporciona resultados a largo plazo para observar el efecto de su uso sobre el estado de ánimo.
Hay algunos estudios aquí que también han revelado resultados sobre un problema importante en nuestra vida del que no somos conscientes; Depresión invernal. Incluso si no has oído hablar de esto antes, debes haber notado que te sientes deprimido y más deprimido a medida que ingresas a los meses de invierno, y que incluso asocias el invierno con beber algo caliente debajo de una manta en tu cerebro. En realidad, esto se llama depresión estacional, depresión invernal. Por supuesto, no todas las personas que se sienten infelices en invierno caen en la depresión invernal, pero lo cierto es que un estado de ánimo depresivo general se ha apoderado de la mayoría de nosotros. Estamos bajo la influencia de Internet, aunque nos hemos vuelto un poco más Como es normal en junio, el número de empresas que han pasado al trabajo online ha aumentado recientemente. Además, es un hecho que todos atravesamos momentos difíciles cuando al desempleo actual se le suma el empeoramiento de la economía.
Como sabéis, el tiempo ha empezado a refrescar, ha llegado el invierno. Pero desde el invierno pasado, el curso de la pandemia no ha mejorado, de hecho está empeorando. Aunque hay noticias prometedoras de los estudios de vacunas, todo sigue sin estar claro.
Debido a los meses de verano que pasamos en la pandemia, nuestras reservas de vitamina D están vacías y la deficiencia de vitamina D es un problema que la mayoría de nosotros podemos encontrarnos con la disminución de la exposición solar en los meses de invierno. La vitamina D también es muy importante para nuestra inmunidad. Porque las funciones de la vitamina D en el cuerpo incluyen la "Modulación del Sistema Inmunológico", es decir, "Regulación/Soporte de la Inmunidad". La llegada de los meses de invierno puede empeorar la depresión, y la disminución de nuestra inmunidad puede empeorar el curso del Covid-19 en nuestro país. El empeoramiento de este curso puede hacer que los niveles de depresión y estrés se dupliquen nuevamente.
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