Puede facilitar su proceso de pérdida de peso haciendo que los refrigerios sean agradables mientras come de manera saludable y pierde peso. En ocasiones, las comidas principales pueden no ser suficientes durante el día. Con frecuencia se prefieren los snacks en la dieta, especialmente para consumir todos los grupos de alimentos como frutas, leche y nueces.
Una razón importante para consumir snacks es evitar el hambre excesiva entre 2 comidas y consumir más alimentos a la vez. la comida.
Cenar ligero aprovechando los snacks del día y, a ser posible, completar el día sin comer nada después de cenar es una de las opciones que acelera el proceso de adelgazamiento. El número y contenido de las comidas principales y snacks varían dependiendo de la persona.
Ten cuidado al consumir snacks
Muchos productos envasados bajo el nombre de saludables o fit ya han ocupado su lugar en los lineales del mercado. No olvides leer las etiquetas al consumirlos. Evite los snacks ricos en grasas, energéticos y con azúcar refinada. En lugar de estos alimentos envasados, puedes consumir frutas frescas, prácticas y saludables, como snack.
Un refrigerio 3-4 horas después de la comida principal lo mantendrá lleno hasta la siguiente comida.
Para mantener el refrigerio completo, debe elegir alimentos ricos en fibra, vitaminas y y minerales.
Para responder a la pregunta "¿Qué comer como snack?", hemos preparado para ti diferentes opciones de snacks.
10 alternativas de snack diferentes:
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1 manzana mediana + 10 avellanas crudas + infusión de hierbas (té verde/té blanco)
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2 dátiles + 200 ml de leche (sin lactosa / semidesnatada / leche de coco)
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10 fresas + 200 ml de kéfir (natural)
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2 cucharadas de avena + 2 orejones + 2 nueces + canela + 4 cucharadas de yogur
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3 grissini + 1 loncha de queso blanco
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2 cucharadas de garbanzos tostados + 1 cucharada de pasas + 200 ml de suero de leche
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12 cerezas + 10 almendras crudas + infusión de hierbas (té verde) / té blanco)
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1 melocotón mediano + 1 cucharada de semillas de chía + 4 cucharadas de yogur
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1 rodaja de sandía mes + 2 rodajas blanco queso + 2 trozos de grissini
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1 rebanada de pan multicereales + 1 rebanada de requesón + 2 nueces + fiambre de verduras
Prácticos snacks dulces y salados te ayudarán a aumentar tu tiempo de saciedad. Puedes enriquecer tu dieta con estos snacks.
También tenemos 2 recetas de snacks más maravillosas que son divertidas y prácticas de preparar.
DESERT & FIT SABOR BREAK
Puedes preparar un estupendo snack con solo 3 ingredientes y un poco de chocolate negro.
Ingredientes
2 bollos de trigo sarraceno
2 bollos de trigo sarraceno
p>1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar
2 cuadritos de chocolate amargo
1 cucharada de pasas
Unte mantequilla de maní sobre las paletas de trigo sarraceno. Agrega pasas o tu fruta favorita encima. Ralla el chocolate negro o córtalo en trozos pequeños con un cuchillo. Agréguelo. Consúmelo con tu té de hierbas o leche.
BATIDO DE PLÁTANO
¿Qué te parece dejar las recetas de batidos ya preparados ricos en calorías y preparar tu propia bebida fría? Quienes busquen una bebida diferente y dulce para la merienda no pueden dejar de probar esta receta.
Ingredientes
1 vaso (200 ml) de leche sin lactosa/leche semidesnatada
1 plátano maduro mediano
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de miel
Trozos de hielo
Pon plátano, Vierta la miel y el limón en su batidora de mano o dispositivo para batir. Agregue la canela y la leche. Agrega la mitad del hielo y comienza a mezclar. Vierte la mezcla en el vaso al que le agregaste la otra mitad del hielo al final y consúmelo fresco.
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