A medida que el bebé continúa creciendo en el útero y sus necesidades aumentan, las necesidades nutricionales de la madre aumentan. Para que el embarazo continúe de forma saludable tanto para la madre como para el bebé es necesario tomar suplementos vitamínicos y minerales. Las vitaminas y los minerales son sustancias esenciales necesarias para el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento de las funciones normales del organismo. Se recomienda en todo el mundo que las mujeres embarazadas que estén planeando un embarazo comiencen a usar ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazadas. Los suplementos más utilizados durante el embarazo son el ácido fólico y el hierro. Además, la vitamina D, omega-3, yodo, calcio y magnesio están contenidos en preparados multivitamínicos y se administran a las mujeres embarazadas como suplementos durante el embarazo.
Ácido fólico
Se recomienda que las mujeres embarazadas que estén planeando un embarazo comiencen a utilizar ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazadas. El uso de ácido fólico previene la formación de defectos congénitos en el cerebro y el sistema de la médula espinal, que llamamos defectos del tubo neural, en un 70%. Dado que los primeros 3 meses de embarazo son el período de desarrollo de órganos de su bebé, debe continuar usando 400 mcg por día. Las mujeres embarazadas con alto riesgo de desarrollar defectos del tubo neural requieren el uso de dosis más altas de ácido fólico.
Vitamina D
Desempeña un papel importante en el desarrollo óseo de su bebé y apoya el sistema inmunológico. Si la futura madre tiene deficiencia de vitamina D, aumenta el riesgo de intoxicación durante el embarazo, diabetes gestacional y parto prematuro, y el bebé puede nacer con bajo peso. La fuente más importante de vitamina D es una nutrición adecuada y la luz solar. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de tomar el sol durante 10 a 15 minutos en los momentos adecuados del día. Es necesario comenzar a utilizar vitamina D durante el embarazo, independientemente de los niveles en sangre, y continuar durante 6 meses durante la lactancia. Se recomienda a las mujeres embarazadas y a las madres lactantes utilizar 9 gotas (1200 UI) de vitamina D una vez al día.
Omega 3
Otro suplemento por el que las mujeres embarazadas sienten más curiosidad es el Omega 3, que se ha vuelto popular últimamente. El omega 3 es un ácido graso y al no poder sintetizarse en el organismo, debe obtenerse externamente a través de los alimentos o en forma de suplementos. Se sabe que tiene muchos beneficios para la madre y el bebé. Intoxicación durante el embarazo en la madre y Reduce el riesgo de depresión posparto. Es especialmente eficaz en el desarrollo del cerebro y la retina de los bebés. En las últimas investigaciones científicas se ha afirmado que el Omega-3, utilizado especialmente en los últimos tres meses del embarazo, aumenta el nivel de coeficiente intelectual del bebé. Se recomienda un uso diario de 200 a 300 mg.
Hierro
Uno de los minerales más importantes que Se debe complementar durante el embarazo, es hierro. Después del cuarto mes de embarazo, la necesidad de hierro aumenta a medida que aumenta el volumen sanguíneo de la madre. La deficiencia de hierro provoca anemia en la madre; Puede provocar que el bebé nazca con bajo peso. Se recomienda un suplemento diario de hierro de 30 a 60 mg durante el embarazo. La ingesta de suplementos de hierro con alimentos ricos en vitamina C aumenta la absorción de hierro. Se debe evitar especialmente el consumo excesivo de té y café durante el embarazo ya que reducen la absorción de hierro.
Leer: 0
