Las hormonas son secreciones producidas en glándulas como la tiroides y la pituitaria en varias partes de nuestro cuerpo. Las hormonas participan en muchas tareas críticas de nuestro cuerpo, como regular el ritmo cardíaco y equilibrar el azúcar en sangre. Nuestras hormonas, que realizan muchas tareas biológicas difíciles, no se limitan a éstas; Nuestras hormonas, que desempeñan un papel importante para una vida sana y de calidad, también desempeñan un papel activo en la determinación de nuestras emociones y comportamientos. Por supuesto, esta desafiante tarea requiere una buena división del trabajo. Cada una de las hormonas de las que hablaremos tiene una función diferente y una activación diferente en nuestro estado emocional.
La primera de ellas, también conocida como hormona de la felicidad; Serotonina. Hormona serotonina secretada en el cerebro y en determinados puntos de nuestro cuerpo; Es el único neurotransmisor que nos permite sentir sensaciones de felicidad, alegría y vitalidad. La liberación inadecuada de la hormona serotonina, una de las secreciones que permiten la comunicación y la reacción entre las neuronas, hace que el individuo se enoje, se inquiete y se deprima. Afortunadamente, existen alimentos que pueden desencadenar la liberación de serotonina. Si estás teniendo un día estresante y ajetreado, un chocolate negro te ayudará a subir el ánimo, siempre que no sea exagerado. Un plátano o unas lonchas de queso blanco se encuentran entre los alimentos que pueden ayudarte en este sentido.
Otra hormona nuestra es la Dopamina, la sustancia química del placer y la pasión. Es nuestra hormona la que se secreta en la sección del hipotálamo de nuestro cerebro y se muestra cuando los demás nos aprecian en cualquier situación, en el trabajo que disfrutamos hacer, y aumenta nuestra pasión por tales situaciones. Este neurotransmisor, que también sirve como alimento de recompensa para nuestro cerebro, también tiene un efecto sobre nuestra concentración y motivación personal.
Una liberación insuficiente de dopamina provocará problemas como problemas de concentración y baja motivación. Para aumentar el nivel de dopamina en su cuerpo, puede practicar deportes activos y consumir alimentos que contengan proteínas. Además, un sueño regular está estrechamente relacionado con la liberación de dopamina. De hecho, la hormona dopamina se libera en su nivel más alto entre las 10 y las 11 horas de la noche. Una buena noche de sueño te hará sentir más cerca de tus placeres y contribuirá a tu motivación vital.
Hablemos de la Oxitocina, la hormona del amor y la compasión. g durante el parto Aunque por su función y la lactancia se la conoce como hormona femenina, en realidad tiene un lugar muy importante en nuestras relaciones sociales tanto de hombres como de mujeres; Esta hormona, que se ha informado que aumenta en los últimos años a través del tacto y el contacto en las relaciones personales, tiene un efecto mágico que aumenta nuestro límite de tolerancia en las relaciones sociales y fortalece los vínculos en nuestra unión social. Si falta, nos esperan días de ansiedad y depresión. Si quieres mirar tu entorno con más compasión que nunca y ser más comprensivo con las criaturas que te rodean, consumir al menos un huevo al día y comer frutas que sean fuentes de fibra desencadenará positivamente la liberación de oxitocina. Además, hay fuertes opiniones de que el agua, que es indispensable en nuestra vida, también aumenta la cantidad de oxitocina.
En resumen, debemos mantener una buena relación con nuestras hormonas para poder regular nuestras emociones. Nuestras hormonas juegan un papel importante en el mantenimiento de nuestro equilibrio espiritual y el control de nuestras emociones. Conocer nuestras hormonas y aumentar nuestra conciencia sobre ellas nos beneficiará tanto en términos de nuestra salud física como psicológica.
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