Sabemos que se estima que la endometriosis ronda el 10% en todo el mundo y que entre 1 y 1,5 millones de mujeres en nuestro país viven con esta enfermedad. Aunque se observa en todas las edades, generalmente se observa en mujeres en edad reproductiva alrededor de los 30 años.
La endometriosis es el asentamiento de la pared interna del útero en otra parte del cuerpo distinta a donde debería normalmente ser y formar focos. Es una enfermedad ginecológica benigna, crónica y dependiente de estrógenos.
Endometriosis en el cuerpo; Puede asentarse en los ovarios, trompas, intestinos, vejiga urinaria y otros órganos del cuerpo.
Lo que llamamos quiste de chocolate es el quiste que se forma debido a esta enfermedad. No todas las pacientes con endometriosis tienen por qué tener un quiste de chocolate. Sin embargo, entre el público el nombre de esta enfermedad se conoce como quiste de chocolate, tengas o no un quiste. La razón por la que el quiste se llama quiste de chocolate es que hay sangrado en este quiste durante cada período menstrual (aparte de eso, en los casos en los que no hay quiste, los puntos focales sangran, pero fluye hacia la cavidad abdominal y forma adherencias). ) y la sangre se vuelve de color chocolate como resultado de la acumulación en el quiste.
Más comúnmente, quejas; Son comunes el dolor, la dificultad en el embarazo, el dolor menstrual, las relaciones sexuales dolorosas, el dolor generalizado en la parte inferior del abdomen y en la zona de la cadera, el dolor al defecar y la depresión.
El diagnóstico de endometriosis sólo puede ser realizado por un Ginecólogo; Puede determinarse mediante examen ginecológico y, si es necesario, mediante cirugía laparoscópica. Si tiene alguna queja, asegúrese de consultar a un médico. Entonces, ¿cómo debes comer si te diagnostican endometriosis?
En primer lugar, esta enfermedad no se cura completamente con nutrición o medicamentos. Al tener un carácter progresivo, el seguimiento médico es fundamental (sólo un médico puede decidir si debes tomar medicación o someterte a una cirugía), además de todo esto, podrás vivir más fácilmente con la endometriosis regulando tu alimentación, sobre todo es posible reducir los síntomas del dolor.
Cómo se produce esta enfermedad - su mecanismo. Aunque no se conoce completamente, se sabe que es un proceso inflamatorio cuando se analiza su fisiopatología. Desafortunadamente, este proceso inflamatorio y el aumento del estrés oxidativo exacerban el proceso. Por todas estas razones, se recomienda una nutrición antiinflamatoria.
Los principales objetivos de la nutrición son;
Reducir la cantidad de estrógeno aumentado (el aumento de estrógeno aumenta la producción de prostaglandinas (ácido) y los músculos uterinos se contraen más; podemos decir más dolor)
-Mantenerse alejado de alimentos que aumentan la inflamación en el cuerpo
-Consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes
-Aumentar la cantidad de ácidos grasos poliinsaturados (n-3,n-6) (para reducir el dolor relacionado con la enfermedad)
-El IMC (Índice de Masa Corporal (18-25 kg/m²) del individuo debe estar dentro de rangos normales
-La masa muscular debe aumentarse con ejercicio y la masa grasa debe reducirse aumentando el basal tasa metabólica.
-Dado que el nivel de estrógeno es alto, el hígado donde se metaboliza este estrógeno es muy importante; Se deben incluir alimentos beneficiosos para el hígado (alcachofa, apio, repollo, brócoli, arándano, ajo, rábano, remolacha, coliflor, espárragos, rúcula, maní, uvas rojas, zanahoria, piña, mora)
verduras de hojas verdes como puerros, espinacas y apio; Se recomiendan verduras como alcachofas, patatas, zanahorias y nabos (se ha determinado que las mujeres que consumen verduras derivadas de la col tienen un 13% más de probabilidades de contraer esta enfermedad - no se recomienda el consumo de derivados de la col)
-También maíz, guisantes, habas. Se ha encontrado que se asocia con alto riesgo y no se recomienda su consumo. En comparación con quienes consumen 3,4,5,6 porciones, se ha afirmado que el riesgo de endometriosis es menor para quienes consumen 3 porciones - 9%, para quienes consumen 4 porciones - 10%, para quienes consumen 5 porciones - 12% y para quienes consumen más de 6 porciones - 18%. Además, excepto los cítricos frutas el riesgo de desarrollar endometriosis es menor. Las frutas presentan propiedades antiinflamatorias y se recomienda su consumo.
-Frutos secos, semillas, pescado azul (salmón-caballa-arenque-abadejo-trucha-anchoa-bacalao -platija), krill, algas, que llamamos PUFA, es rico en ácidos grasos poliinsaturados y tiene una alta respuesta inflamatoria. Se ha determinado que reducir el riesgo de endometriosis reduce la propagación de la endometriosis. Se recomienda consumir tahini para eliminar los metales pesados del organismo después de consumir pescado (especialmente pescado de fondo). Además, el aceite de oliva es uno de los alimentos antiinflamatorios del grupo de las grasas. Puedes consumir aceite de oliva en todas tus comidas y ensaladas controlando las porciones.
-Todos sabemos que el consumo de agua es imprescindible para eliminar los desechos del organismo, pero ¿bebemos suficiente agua? Puedes saber si tu consumo de agua es suficiente por el color de tu orina. Debemos consumir al menos 2,5-3 litros de agua durante el día (esto puede incluso aumentar en algunos casos).
-También debes incluir frutos secos en tu programa de nutrición; También puede añadir ciruelas pasas, higos secos, orejones y dátiles (el control de las porciones es imprescindible).
- Se ha demostrado que la leche y los productos lácteos bajos en grasa (yogur, ayran y kéfir) reducen el riesgo. de desarrollar endometriosis (bajo contenido de grasas saturadas). porque )
-Especias; cúrcuma, jengibre, canela, curry, pimienta negra, cilantro, zumaque, tomillo (recomendado por sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y depurativas de metales pesados)
-De legumbres; Las habas, las judías, los frijoles, los garbanzos y los guisantes de carita son alimentos que puedes incluir fácilmente en tu programa de nutrición (a menos que tengas algún otro problema de salud).
-Bueno, no lo mencionas. el grupo de los carbohidratos. Algunas personas han dicho: "Gran Dama". El GLUTEN (que contiene proteína gliadina) del grupo de los cereales no se recomienda para la endometriosis porque aumenta la gravedad de la enfermedad. Ubicado en el grupo de los cereales; Se recomienda trigo sarraceno, quinoa, arroz, patatas, pasta sin gluten, sémola de maíz, panes sin gluten y harinas sin gluten. De hecho, se recomienda un tipo de dieta sin gluten, especialmente para personas que experimentan dolores intensos.
Aumenta la inflamación corporal y ALIMENTOS NO RECOMENDADOS CONSUMIR
- Trigo y productos de trigo
- Azúcar y productos azucarados+ Miel
- Alcohol (evita la desintoxicación natural)
-Cafeína (té-café-cola aumenta la concentración de estrógenos)
-Chocolate
-Carnes rojas (especialmente procesadas)
- Frituras
-Aceites hidrogenados (margarina)
- Concierto y alimentos
- Alimentos congelados
- Productos envasados cerrados que contienen aditivos y conservantes
- Entre los alimentos no recomendados en el grupo de los cereales que contienen gluten)
Entre los alimentos no recomendados del grupo de los cereales que contienen gluten
Sí , Puede resultar difícil comer constantemente sin gluten, pero intenta consumir alimentos sin gluten tanto como sea posible. Depende de ti centrarte en tu salud. Incluso si no puedes seguir todas estas sugerencias literalmente, estoy seguro de que sentirás la diferencia si las tomas en consideración y mejoras tu nutrición entre un 80 % y un 85 % dentro de este marco.
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