Si tiene una tabla de Defectividad y Vergüenza, muchos de los siguientes elementos le resultarán familiares:
CORRECCIÓN DE ENTREGA
- Emociones
- A menudo me siento avergonzado.
- A menudo me siento culpable.
- A veces siento que algo anda mal en mí.
- Inadecuado/ no es lo suficientemente bueno/inútil/me siento como una persona insignificante.
- Me avergüenzo de mis deseos sexuales.
Comportamientos
- A veces, incluso si no soy culpable, lo siento.
- Asumo rápidamente los errores de los demás.
- La gente que me rodea me dice cosas malas o despectivas.
Pensamientos
- Soy muy Consciente de mis defectos: me gusta mucho estar enojada, gruñona, testaruda, aburrida, rara, dominante, gorda, delgada, alta, baja, débil…
- No soy atractiva/linda en absoluto.
- Tengo suerte de tener a mi novia/esposa conmigo.
Relaciones
- Mis parejas suelen ser muy críticas conmigo.
- La gente que me rodea me critica, me dicen cosas insultantes.
- Maltrato a las personas que me aman.
EVITAR LA COMUNICACIÓN
- Emociones - Pensamientos
- Tengo miedo de caer en desgracia.
- Tengo miedo de cometer errores delante de los demás.
- Tengo miedo de parecer malo ante mis socios.
- Me siento inquieto en presencia de personas que pueden percibir mis defectos.
- No le agrado a la gente que me gusta, no le agrado a la gente a la que le agrado.
- Si saben quién soy, no les agradaré, no querrán conocerme.
Comportamientos - Relaciones
- No tengo relaciones duraderas.
- No me abro a hombres o mujeres que realmente me gustan.
- No me abro en mis relaciones, no me siento cómodo con mis parejas.
COACHING SOBRE COMPENSACIÓN
- Sentimientos – Pensamientos
- Envidio a las personas con mejores cualidades que yo ( gente más bella, más exitosa, más rica...)
- Por los defectos de mi pareja Me enojo mucho (faltas como no entender algo, ser feo, etc...)
- Me enojo mucho con mis familiares por sus faltas y errores.
- A veces me avergüenzo de mi familia o de mi pareja.
- A veces siento que estoy tratando de ser perfecto.
- Me enojo mucho si alguien me critica.
- Tengo que trabajar duro para ser muy bueno.
- Tengo muchos celos de mi pareja por parte de los demás.
Comportamientos
- A menudo critico a mis socios.
- Siempre me esfuerzo por ser el mejor. Soy demasiado competitivo.
- Me esfuerzo por ser muy bella, tener mucho éxito, tener estatus o ser muy rica.
- Tengo relaciones con personas que son “inferiores” a mí. (Me siento superior a mis compañeros.)
- Reacciono agresivamente a las críticas (por ejemplo, les grito a mis críticos, los insulto...)
- Me comparo con otras personas.
ORÍGENES
- Si tienes el esquema de la imperfección, algunas de las siguientes experiencias infantiles pueden reflejarte:
- Mi mamá/papá solía criticarme mucho.
- A mi mamá/papá no le gustaba mi trabajo.
- Mi mamá/papá critica mis características personales o físicas (“Tienes sobrepeso, pierde algo de peso”, “Eres demasiado ingenuo, mantente un poco alerta”, “Eres tan torpe”).
- Mi mamá/papá solía hablar como si algo andaba mal en mí (“Te pareces a tu padre”, “Ojalá fueras un poco como tu hermano mayor”).
- Mi mamá/papá decía que yo era malo, inútil, incompetente (“No te pasa nada”, “Eres estúpido”)
- Se enojaron mucho conmigo Por mis pequeños errores, me culparon.
- Me comparaban constantemente con mis hermanos, ellos los amaban más que a mí.
- Mis padres solían pelear mucho.
- Yo era física o sexualmente abusado cuando era más joven.
- A nadie le importaba cómo me sentía (incluso si mis necesidades físicas estaban muy bien cubiertas...)
IMPACTOS EN LA VIDA
- Cómo afecta tu vida el esquema de imperfección:
- Se alejan de ti porque criticas demasiado a tus seres queridos.
- Mientras te esfuerzas por serlo perfecto usted está experimentando insomnio o agotamiento.
- Debido a que no te has abierto completamente, no puedes establecer relaciones cercanas satisfactorias.
- Estás constantemente infeliz porque dejas que te critiquen o te culpen demasiado.
- Te sientes solo porque no has dicho lo que realmente quieres y amas.
- No puedes vivir el momento porque estás ansioso y “demasiado consciente de ti mismo” cuando estás con otras personas.
- Tus voces internas autocríticas son intimidantes.
- A menudo estás deprimido.
- Tiene adicción al alcohol o conductas como comer en exceso.
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