Estimada Asociación de Maestros. Dr. Me gustaría comenzar con una cita de Mehmet Bilgin. "Siempre hay problemas en la vida. Lo importante no es cuál es el problema, sino cómo podemos afrontarlo."
Mientras vivamos en un mundo que trata a los humanos como seres sociales, los problemas se convierten en partes inevitables de nuestras vidas. No es posible hablar de una persona o de una sociedad que no experimente problemas. La humanidad ha vivido muchos desastres durante muchos siglos. Las enfermedades epidémicas son uno de los desastres que afectan el curso de la historia mundial. Ahora estamos en medio de una epidemia mundial llamada Covid-19 (virus corona), de la que ni siquiera habíamos oído hablar antes.
Así que, en esta época aterradora en la que vivimos, debemos luchar contra el coronavirus, que ha conseguido afectar de forma muy negativa a las personas, sobre todo psicológicamente. ¿Cómo protegeremos nuestra salud?
En primer lugar, debo decir que no está solo en sus preocupaciones. Todos vivimos situaciones similares. Lo único que es diferente en situaciones similares que experimentamos son nuestras reacciones ante estas situaciones. Una de las cosas que más nos asusta, nos preocupa o nos estresa y nos hace reaccionar diferente es la incertidumbre. Cuando el cerebro humano se encuentra con una situación incierta, escribe muchos escenarios disfuncionales y cree que esos escenarios se harán realidad. El coronavirus también es un enemigo invisible para nuestro cerebro. Nuestro cerebro escribe varios escenarios sobre este enemigo que no puede ver y cree que se harán realidad. De hecho, a estas alturas sólo hay una verdad: estos escenarios son una trampa de nuestro cerebro y son pensamientos negativos disfuncionales.
Una de las reglas más importantes para gestionar este proceso es controlar nuestras emociones y pensamientos aumentando nuestro conocimiento de la situación. Tratar de centrarnos en pensamientos más realistas en lugar de pensamientos negativos y poco realistas y ser abiertos y claros acerca de lo que experimentamos nos ayuda a afrontar plenamente los problemas que enfrentamos. Sí, estamos atravesando un período difícil y lleno de incógnitas, pero todo podría ser mucho peor. No olvidemos que un árbol que permanece desnudo durante todo el invierno florece en primavera. El propio control de la vida Concentrarse en las partes de tu cuerpo también te hace sentir bien. Centrarse en el presente en lugar del pasado o el futuro es importante para proteger nuestra salud psicológica, y una de las cosas que se pueden hacer para ello es fijarse pequeñas metas que se puedan alcanzar. Una de las cosas necesarias para gestionar el proceso es estar consciente de lo que está sucediendo. En este caso también son importantes la fiabilidad de la fuente noticiosa y el tiempo de seguimiento. Cortar el contacto con las noticias de las redes sociales, especialmente por la noche, afectará positivamente a tu sueño al prevenir los pensamientos negativos que creará tu mente. Por último, ten en cuenta que todo lo que sea bueno para tu cuerpo también tendrá buenos resultados para tu psicología y cuidará bien tu cuerpo. Recuerda que “Siempre hay problemas en la vida, lo importante no es cuál es el problema, sino cómo podemos afrontarlo.”
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