Ventilar el ambiente para un sueño saludable
Se recomienda ventilar el lugar para dormir para solucionar problemas de sueño como interrupciones del sueño, despertares frecuentes y sensación de cansancio. al despertar por la mañana, que son comunes en los meses de verano. .
Especialista en Medicina Interna Dra. Serdal Baysal afirma que los problemas de sueño más comunes en verano son no poder conciliar el sueño, el sueño interrumpido, despertarse con frecuencia y seguir sintiéndose cansado al despertar por la mañana.
Para poder dormir cómodamente en Durante los calurosos meses de verano, Baysal señaló que el lugar donde dormimos debe ser aireado y afirmó que las sábanas, fundas de almohadas y edredones deben ser especialmente de algodón. Baysal destacó que especialmente los ancianos, las personas con presión arterial, enfermedades cardíacas y sobrepeso deben utilizar camas especiales que soporten completamente su cuerpo, y afirmó que se debe prestar atención a las comidas que se comen por la noche.
Afirmó que En la cena se deben evitar los alimentos grasos, picantes y picantes, y Baysal enfatizó que se deben evitar las bebidas con cafeína. Además, dijo que no se debe dormir dentro de las primeras 3 horas después de comer y que las caminatas cortas después de comer beneficiarán el sueño.
Baysal afirmó que una ducha tibia ayuda a reducir la temperatura corporal y que tomar una ducha tibia antes de acostarse será eficaz para un sueño saludable”, enfatizó. Baysal añadió que para el dormitorio se deben preferir las habitaciones aireadas que no reciban luz solar.
Leer: 0
