El mundo ha luchado contra las epidemias durante miles de años. Hay ejemplos de lo que está sucediendo hoy en la historia.
La buena noticia es que ninguna epidemia ha durado demasiado. La humanidad se ha vuelto inmune a las enfermedades. . Entonces esta es una fase, pasará.. Los buenos días están cerca.. Entonces, ¿es tan fácil?
Hemos devorado las formas de protegernos del corona, nos hemos puesto colonia en los bolsillos, pero ¿cómo protegeremos nuestra salud mental en este proceso?
Algunos consejos
1- En primer lugar, el covid-19 (coronavirus) No mires demasiadas noticias al respecto, sigue la agenda a intervalos regulares. No mire videos de pacientes expuestos a esta enfermedad. Preocuparse por la enfermedad es útil para protegernos de ella, pero preocuparse demasiado no será positivo para nuestra salud mental. Por supuesto, esto no debería significar demasiado alivio. No debemos olvidar tomar nuestras precauciones y usar nuestra mascarilla. Debemos mantenernos alejados de las personas que no se comportan correctamente y descuidan sus precauciones y no se reúnen por un tiempo.
2-Los ejercicios de respiración y relajación, la meditación son útiles para afrontar la ansiedad, empieza a relajarte con tu cuerpo. Para ello puedes ver vídeos de yoga y meditación y practicarlo muy fácilmente en casa.
3-Lleva una dieta sana y equilibrada y ten una rutina de sueño. Una alimentación sana y un sueño regular son las soluciones a muchos de tus problemas. Para ello se recomiendan tres comidas al día y consumir alimentos saludables en los horarios adecuados. No se deben consumir alimentos que contengan carbohidratos pesados, especialmente por la noche. En cuanto al sueño, se debe dormir una media de 8 horas diarias. El sueño interrumpido, dormir tarde en la noche y dormir durante el día te harán sentir cansado. Evite el consumo excesivo de alcohol o sustancias.
4- Consigue un hobby. Encuentre una actividad que lo haga productivo y se sienta bien. El vacío siempre empuja a las personas a tener pensamientos negativos que no necesitan. Estar en casa no significa no hacer nada. Pinta, haz algún deporte habitualmente, aprende a tocar un instrumento, etc. te sentirás mejor.
5- Establece comunicación con personas que te impulsen a pensar con calma y lógica, personas que estén cargadas de pánico y negatividad. pensamientos durante este período, quítalo de tu vida. De hecho, no sólo en este período, Incluso si son buenas, aléjate de personas que te darán energía negativa y te harán sentir mal.
Por los días en que podamos abrazar la salud nuevamente.
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