Algunas de las siguientes explicaciones te resultarán muy familiares si tienes el esquema de Estándares altos/implacables:
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Todo lo que hago tiene que ser lo mejor.
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Tengo que dar mi mejor desempeño.
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Mis amigos ya dicen que soy muy bueno en... pero todavía me siento inadecuado al respecto.
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Siento que tengo que hacerlo mejor.
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Algunos valores son supremos para mí, como ser virtuoso /humilde/sin ego/honesto/meticuloso/respetuoso de las reglas/religioso .
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Cuando las personas no actúan de manera virtuosa/humilde/sin ego/honesto/meticuloso/regular/religioso, entiendo muy enojado, los critico, puedo discutir con ellos.
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Critico a mi hijo/amigo/cónyuge cuando se porta mal.
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A menudo pospongo las cosas que tengo que hacer porque comenzarlas me genera ansiedad.
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Es inútil continuar vacaciones, ver películas, leer novelas, divertirse. ¿Por qué debería dedicar tiempo a esto cuando puedo trabajar y producir? Si no bebo, no puedo desconectarme ni desconectarme de mi modo de trabajo.
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Tengo Problemas en mis relaciones porque dedico demasiado tiempo a mi trabajo.
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Tengo suficiente tiempo para hacer las cosas que quiero hacer. Se siente como si no hubiera tiempo.
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Recibo comentarios de que soy un perfeccionista.
Si tienes la tabla de Altos Estándares, puedes experimentar experiencias de la infancia. como el siguiente. Es posible que tengas:
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Mi padre/madre solía criticarme mucho.
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Mi padre/ A mi madre no le gustaba mi trabajo (pensaba que mi trabajo era inadecuado/incompleto)
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Mi éxito escolar era lo más importante para mi familia. Siempre quisieron que sacara las notas más altas.
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Cuando saqué 90 sobre 100 en el examen, mi mamá/papá se enojó conmigo diciendo "¿por qué no lo hiciste?" consigue 100".
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Mi familia ; Querían que obtuviera una profesión de alto estatus, como médico, profesor o abogado.
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Mi familia no me apreciaba mucho.
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Solo cuando tuve éxito fui amado y apreciado.
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Me criticaron incluso por el comportamiento más inofensivo, no podía actuar con naturalidad frente a mí. de mi familia.
Alta ¿Cómo afecta el esquema de estándares a tu vida?
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Siempre te sientes estresado y ansioso.
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Te frustras cuando no alcanzas la perfección (lo cual ocurre con bastante frecuencia). Te sientes ansioso e incómodo.
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No puedes relajarte; No tienes tiempo para divertirte, disfrutar, relajarte.
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Tanto estrés puede provocar problemas cardíacos y estomacales.
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Tu amante/cónyuge/hijos se sienten abrumados por tus críticas y se alejan de ti. Te privarás del placer de vincularte con ellos.
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