problemas de defecación

¿Por qué tanta gente tiene problemas para defecar? ¿Cuáles son las principales razones detrás del fracaso de una función vital, como la nutrición y el sueño, para progresar de manera constante y sin esfuerzo en muchas personas?

El trastorno de la defecación es un problema de salud muy común pero subestimado. El estado defecatorio, que al principio es normal, puede deteriorarse con el paso de los años como consecuencia de factores ambientales, el consumo de drogas, algunas enfermedades y hábitos. En las condiciones actuales, la situación de no poder ir al baño en todas partes y retrasar la defecación, no proporcionar la posición y la situación respiratoria adecuadas durante la defecación, o ir al baño por costumbre y permanecer en el baño durante mucho tiempo, no cuando realmente es necesario, son los malos hábitos de defecación de la persona. Además, no consumir suficientes alimentos líquidos y fibrosos, no hacer ejercicio y un ambiente estresante son condiciones importantes que causan trastornos de la defecación. El mayor problema en este momento es que las personas con trastorno de la defecación evitan ver esta situación como un problema y evitan compartirla, y en su mayoría no buscan una solución aceptando el trastorno de la defecación.Como resultado, el trastorno de la defecación puede empeorar con los años.

¿Cómo debe ser la frecuencia de defecación de una persona sana?

No existe una única frecuencia "normal" en la defecación y varía de persona a persona.

Se considera normal una frecuencia de defecación entre 3 defecaciones al día y 3 defecaciones a la semana. La frecuencia de la defecación puede variar según el estado nutricional, el consumo de líquidos, el ejercicio, los medicamentos utilizados, el estado del sueño y los cambios hormonales. Además, se ha afirmado que el estreñimiento es más común en mujeres.

¿Importa el olor, el color y la textura de las heces? ¿Puedes hablarnos sobre los tipos de heces y lo que pueden indicar en el cuerpo?

Unas heces normales son marrones, de consistencia blanda, con forma de salchicha, suaves y fragantes. El olor, color y textura de las heces pueden diferir según los alimentos consumidos. También puede referirse a los zorros.

El color de las heces depende en gran medida del último alimento digerido, pero también puede haber un cambio de color en casos de consumo de drogas o sangrado. Los cambios de color en las heces son los siguientes:

Rojo: Puede deberse a la nutrición, pero también es un síntoma importante de sangrado. Si se han consumido alimentos como arándanos, tomates o remolacha, la coloración roja puede deberse a los alimentos. Sin embargo, si no hay ningún cambio nutricional, puede ser un signo de hemorragia gastrointestinal. Ver pequeñas cantidades de sangre en las heces es significativo en términos de enfermedad hemorroidal.

Negro: Puede deberse al uso de medicamentos con hierro, o puede ser causado por un  sangrado en el sistema digestivo Puede indicar.

Blanco: Indica un problema con el hígado, la vesícula biliar o las vías biliares. Puede haber situaciones en las que la bilis no pueda producirse en un nivel suficiente o no pueda llegar al sistema digestivo.

Verde: Alimentos como la col y Las espinacas pueden hacer que las heces se pongan verdes. Si no hay ningún cambio nutricional, el color verde de las heces puede ser un signo de infección.

Amarillo: absorción de grasas debilitada o Obstrucción en los conductos biliares podría ser una señal de que así es.

Es normal tener un "olor" en las heces debido a las bacterias en las heces. Sin embargo, el consumo de alimentos ricos en azufre como carne, marisco, pollo, huevos y yogur puede provocar que las heces tengan un olor más intenso y agudo.

El "tipo" de heces es muy importante a la hora de evaluar las deposiciones. Para determinar el tipo de heces se utiliza la "escala de Bristol", que consta de 7 formas diferentes. En consecuencia, las heces de tipo 1 en forma de grumos en forma de nueces o las heces de tipo 2 en forma de salchichas indican estreñimiento, la apariencia escamosa de tipo 6 o la diarrea de apariencia completamente líquida. . Si tiene forma de salchicha, Tipo 3 con superficie agrietada o Tipo 4 con superficie lisa, se considera normal.

¿Es normal sentir dolor, dolor, esforzarse demasiado al defecar? ¿En qué momento deberíamos salir del baño y volver a intentarlo más tarde?

La defecación debe realizarse con facilidad, sin dolor y sin dificultad. Si siente dolor o esfuerzo intenso durante la defecación a pesar de estar sentado en la posición correcta, se debe salir del inodoro sin demasiada fuerza. Debe volver a sentarse después de asegurarse de que llega la sensación de defecar. Si a pesar de ello persisten las quejas de dolor y tensión, se debe consultar a un médico.

¿Hay algún daño en estar sentado en el inodoro por mucho tiempo? Si es así, ¿qué es?

Si bien antiguamente el hábito de leer periódicos, revistas o libros en el baño era común, hoy en día, con el uso de los teléfonos móviles, personas de todas las edades han empezado a pasar más tiempo en el baño. Esta situación puede provocar estreñimiento como consecuencia de no poder concentrarse en ir al baño, así como afecciones como enfermedad hemorroidal o fisura anal (fisura anal). ¿Necesitamos mirar?

Los cambios en la defecación son muy relacionado con la nutrición. Si los problemas mencionados a continuación no están relacionados con la nutrición o duran más de dos semanas, se debe consultar a un médico. Estas son algunas situaciones en las que se debe consultar a un médico:

• Heces negras o de color rojo brillante (pueden ser una emergencia en términos de sangrado)

• Defecación con sangre durante o después

• Las heces son amarillas, verdes o blancas

• Alimentar menos de 3 veces por semana

• Defecación más de 3 veces al día

• Sensación de evacuación incompleta de las heces

• Defecación dura y grumosa

• Esfuerzo excesivo o dolor al defecar

• Diarrea

Se pueden aplicar las siguientes sugerencias para establecer un patrón de defecación saludable:

• Alimentos ricos en fibra Es muy importante consumir la cantidad diaria recomendada de fibra: 25 gramos para las mujeres y 30 gramos para los hombres. Algunos alimentos ricos en fibra; pan integral, legumbres, cereales, semillas especialmente Chía y lino, verduras especialmente brócoli, coles de bruselas, zanahorias y frutas frescas. En caso de estreñimiento, también se deben evitar cantidades excesivas de carnes rojas, comidas preparadas, leche y productos lácteos, alcohol y cigarrillos.

• Consumir suficiente agua: Agua Es muy importante para el sistema digestivo. Una persona que no tenga ningún problema de salud debe beber al menos 8 vasos, aproximadamente 1,5 litros de agua al día.

• Ejercicio: Ayuda a prevenir problemas de defecación al reducir el estrés y aumentar la motilidad intestinal.

• Ir al baño cuando sea necesario: Puede volverse un hábito de ir al baño de vez en cuando. En este caso, los intentos fallidos también pueden desencadenar trastornos de la defecación.

• Sentarse en la posición correcta durante la defecación y no permanecer mucho tiempo en el baño: Lo más La posición adecuada es la posición en cuclillas. Sin embargo, en los casos en los que se utiliza la taza del inodoro, es más adecuado defecar colocando un taburete debajo de los pies e inclinándose ligeramente hacia adelante si es posible. Son bacterias beneficiosas que se encuentran en ciertos nutrientes.

• Gestión del estrés

Entre el ejercicio y la defecación salud ¿Existe relación?

Ejercicios como caminar, nadar y correr, que aumentan el ritmo cardíaco y permiten respirartambién ayudan a que los intestinos se muevan. Además, los ejercicios de respiración y el yoga se encuentran entre las actividades que resultan efectivas en la recuperación del estreñimiento. Los ejercicios realizados sin forzar los músculos abdominales no sólo contribuyen a la digestión estimulando los reflejos intestinales, sino que también ayudan a eliminar el exceso de líquido, grasa y toxinas del cuerpo.

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