Si dedicas mucho tiempo a cualquier trabajo que haces, pero todavía piensas que el trabajo que has hecho no es muy bueno, deberías intentar mejorarlo, o la idea de que debes hacer lo mejor sigue apareciendo. tu mente, es posible que hayas caído en la dulce trampa del perfeccionismo. El perfeccionismo se convierte en un problema para una persona cuando le impide alcanzar y ser feliz y le causa tristeza y ansiedad. Los resultados negativos del perfeccionismo son la preocupación por cometer errores y la preocupación por no hacer bien el trabajo. Lamentablemente, en este caso, la persona comienza a dudar de sus propias capacidades.
Las emociones negativas y el fracaso provocados por el ciclo perfeccionista desgastan psicológicamente a la persona.
¿O también eres perfeccionista? ¿Estás tratando de ser el mejor en tus relaciones en el trabajo o la escuela? Desafortunadamente, el lema de "sé el mejor, sé un competidor" que nos impone el mundo moderno desencadena enfermedades de depresión y ansiedad.
Si nos centramos en los procesos intelectuales del perfeccionismo, necesitamos hablar de algunos distorsiones cognitivas (errores de pensamiento). En psicología, hay diez estilos de pensamiento que se definen como errores de pensamiento (distorsiones cognitivas). Defino los errores de pensamiento de la siguiente manera: Errores que cometemos al pensar. Sí, todos cometemos estos errores, algunos un poco, otros mucho. Pero podemos decir que no hay persona que nunca haya experimentado esto. Entonces, si todos experimentamos esto en mayor o menor medida, ¿dónde surge el problema? La respuesta es la frecuencia. A medida que aumenta la frecuencia de nuestros errores de pensamiento, también conocidos como distorsiones cognitivas, nuestra vida comienza a verse afectada negativamente.
Dijimos que hay diez distorsiones cognitivas, detengámonos en el error de pensamiento que alimenta el perfeccionismo, ese Es decir, hablemos del error de pensamiento en blanco y negro. Hay dos categorías en este estilo de pensamiento, la persona coloca sus experiencias en una de estas dos categorías, es decir, las coloca en la categoría de blanco o negro, no hay opciones de gris u otros colores para la persona. Por ejemplo, califica un trabajo que realiza como muy bueno o muy malo. Por supuesto, cuando realizamos un trabajo queremos que sea bueno y trabajamos duro para ello, este es un comportamiento funcional, sin embargo, la persona que hace una evaluación en blanco y negro puede esforzarse por lograr lo mejor. Este Naturalmente, la situación será motivo de preocupación. Porque intentar hacer lo mejor que puedas aumenta la ansiedad. Si la ansiedad aumenta lo suficiente como para afectarnos negativamente, tendremos dificultades para desempeñarnos. Según el estándar "Debo hacer lo mejor que puedo", se espera que la ansiedad aumente. "Estaba tan emocionado que no pude mostrar mi actuación". Es posible que hayas escuchado la frase de tus conocidos.
El estilo de pensamiento de Blanco y Negro es ciego a otros colores, hay 2 situaciones que se evalúan, las demás se ignoran, es decir, no se evalúan. Por ejemplo, cuando una persona se evalúa a sí misma, sólo tiene en cuenta las obras que considera mejores e ignora las buenas. Por tanto, disminuye el número de ítems que una persona escribirá bajo el título de autoevaluación positiva. Esta situación inevitablemente reducirá la confianza en sí misma de la persona.
Tomemos un estudiante. Supongamos que piensas que si no aprobé todos los exámenes, soy un fracaso. Si este estudiante no aprueba un examen, se etiquetará como "reprobado" sin tener en cuenta los demás exámenes que aprobó. ¿Hay alguien que pueda sentirse feliz y en paz cuando piensa que ha fracasado? Supongo que no puede ser. Esta persona probablemente se sentirá infeliz y ansiosa, y estos sentimientos y pensamientos afectarán negativamente su comportamiento. Veamos la situación a la inversa, imaginemos un estudiante que aspira a tener éxito en la mayoría de los exámenes pero no establece un estándar de éxito en todos los exámenes. Esta persona experimenta más ansiedad funcional cuando hace exámenes, es decir, tendrá un nivel de ansiedad en el que podrá rendir mejor.
En general, el perfeccionismo parece complicar las cosas en lugar de apoyarnos. Creo que aquí debemos escuchar una cita de William Shakespeare: "Sé bueno, pero no demasiado bueno".
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