El efecto de la luz natural en la psicología humana
El efecto de la luz natural en la psicología humana es un tema que se ha investigado durante mucho tiempo. Ahora es un hecho comprobado que las personas que ven suficiente luz solar son mucho más felices, libres de depresión y llenas de vida. No es casualidad que nos levantemos más temprano y con más energía los días de verano. Muchos de mis amigos terapeutas estarán de acuerdo conmigo en que si bien trabajamos a un ritmo intenso durante el período de otoño, vemos que menos clientes buscan ayuda a medida que llega la primavera y se acerca el verano. Incluso esta situación muestra el innegable efecto del sol en la psicología humana. Para explicarlo científicamente, la hormona "melatonina", que nos hace sentir cansados, agotados y ralentiza nuestros movimientos físicos, se secreta en un ambiente oscuro y sin luz. Podemos decir que la causa del trastorno psicológico que llamamos depresión invernal es la secreción excesiva de la hormona melatonina. Las características comunes de las personas que presentan esta dolencia son que están constantemente cansadas y agotadas y sienten dolor en áreas como brazos, piernas y espalda sin motivo alguno.
El horario de invierno es una herramienta útil para que las personas beneficiarse de más luz natural y ahorrar energía, era una práctica, pero como todos sabéis este año ya no se implementa. Lo que frecuentemente expresan mis clientes sobre este tema es que les cuesta empezar el día por la mañana. Generalmente describen la situación como "Me despierto sintiendo que todavía es de noche y esta sensación de cansancio me acompaña todo el día". Muchos empresarios se quejan de la incapacidad de sus empleados para concentrarse, de su olvido y de su desgana. Puedes adivinar que despertarse en una mañana oscura y vivir en el aire oscuro durante gran parte de la mañana es el desencadenante de todas estas situaciones.
Estas mañanas oscuras seguirán aumentando hasta el 21 de diciembre, pero esto terminará meses después, por lo que te aconsejamos que no caigas en la depresión invernal. Me gustaría darte algunas sugerencias para que tu motivación y rendimiento no disminuyan.
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Antes que nada , es muy importante fijar nuestro patrón de sueño, acostándonos y despertándonos aproximadamente a la misma hora, no durmiendo menos de lo necesario, para aumentar la resistencia del cuerpo. Es bueno para el organismo.
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La nutrición también es importante durante este período. Una dieta equilibrada y saludable es una buena forma de tolerar la falta de sol. Algunos médicos también recomiendan suplementos vitamínicos a las personas durante estos días cortos.
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Incluso si su agenda de trabajo está ocupada durante la semana, intente realizar caminatas de 30 minutos al aire libre los fines de semana. Date pequeños descansos en el balcón, terraza o jardín del edificio en el que trabajas durante la semana. Si es un día soleado, intenta alargar un poco más estos descansos. Tal vez puedas llevarte tu computadora e intentar trabajar al aire libre durante media hora.
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Trata de mantener el estrés fuera de tu vida tanto como sea posible. Ayude a que la luz del día entre en su hogar utilizando las cortinas y persianas gruesas de su hogar como mínimo durante los meses de invierno.
Si estas pequeñas sugerencias no pueden salvarlo del estado de El cansancio y agotamiento en el que te encuentras, este estado de depresión ya te ha abandonado, si crees que lo tienes en tus garras, no tardes en consultar a un psicólogo experto para una solución más certera y permanente.
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