¿Qué es un ataque de pánico?
Es un trastorno de ansiedad que ocurre en situaciones inesperadas y progresa con ataques de pánico. Durante los ataques se experimenta miedo intenso, ansiedad y angustia. Los ataques de pánico ocurren muy repentinamente, alcanzan el nivel más alto en aproximadamente 10 minutos y continúan durante aproximadamente 20 a 30 minutos.
¿Cómo ocurre un ataque de pánico?
Ocurre un evento importante que afecta el mundo externo o interno de la persona. Este evento puede ser un acontecimiento grave de la vida, como la muerte, un desastre, una pérdida, una gran responsabilidad en el trabajo o un examen en la escuela que aumenta la ansiedad. Un evento que genera ansiedad intensa hace que la persona se concentre en su cuerpo. Centrar la atención en el cuerpo hace que las reacciones normales del cuerpo se interpreten como catastróficas. Por ejemplo, el dolor normal en el pecho se interpreta como un ataque cardíaco, el entumecimiento en los brazos se interpreta como un derrame cerebral y el mareo se interpreta como un desmayo. Los comentarios catastróficos provocan un aumento de la ansiedad, una mayor ansiedad y síntomas físicos más intensos. Así se produce el primer ataque de pánico. El primer ataque de pánico suele tener como resultado el servicio de urgencias del hospital.
Síntomas del ataque de pánico
Hay 13 síntomas de un ataque de pánico, 4 de Los síntomas enumerados a continuación son necesarios para el diagnóstico de ataque de pánico. Usted debe estar experimentando uno de ellos.
Palpitaciones Opresión en el pecho
Sudor Alienación
Temblores &nótese bien sp; Ardor en la piel, hormigueo
Sensación de asfixia Miedo a volverse loco
Entumecimiento Sofocos
Miedo a la muerte Mareos
Náuseas
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¿Trastorno de pánico o ataque de pánico?
Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico, es decir, sensación de asfixia, dificultad para respirar, sudoración, mareos, miedo a la muerte, desmayos. Si alguna vez ha experimentado miedo en forma de convulsiones, se le llama ataque de pánico. Si constantemente esperas un ataque después de un ataque de pánico, si constantemente te preocupas por un ataque en tu mente, si constantemente te concentras en tu cuerpo y muestras conductas de evitación, ahora estás experimentando un trastorno de pánico.
¿Cómo tener un ataque de pánico?, ¿se produce?
Síntomas como sensación de asfixia, palpitaciones del corazón, sensación de entumecimiento, mareos se harían presentes en el cuerpo antes del ataque de pánico. Pero como no es el punto focal, no afecta a la persona. Con el ataque de pánico, el cuerpo comienza a interpretar estas reacciones de forma catastrófica.strong>
H respiración acelerada Pensé que me estaba ahogando
Palpitaciones del corazón Estoy teniendo un infarto
Entumecimiento en los brazos Yo' Estoy sufriendo un derrame cerebral
Mareos Desmayos
Alienación de mí mismo y de mi entorno Me estoy volviendo loco, estoy perdiendo el control
Pánico En el primer momento del ataque, pensamientos similares a los anteriores pasan por la mente en respuesta a las reacciones del cuerpo. Estos pensamientos ahora harán que tu cuerpo sea tu enfoque constante durante el día. Como lo expresan los clientes, es como si una voz en tu cabeza te dijera constantemente lo siguiente
'no tomes el ascensor o el metro, no vayas al centro comercial, no'. No estés solo, lleva tus medicamentos contigo, no salgas solo'
¿Existe tratamiento para los ataques de pánico?
Sí, los ataques de pánico son un trastorno tratable.
¿Se pueden tratar sin medicación? El ataque de pánico es un trastorno que puede tratarse incluso sin medicación.
¿Cómo tratar un ataque de pánico?
Las conductas de evitación y de seguridad son una solución a corto plazo. alivio durante un ataque de pánico. Proporciona alivio, pero hace que el trastorno de pánico estreche la vida de la persona y provoque que la enfermedad dure más.
Hace que la enfermedad aumente su efecto con el paso de los años y se experimente la enfermedad como si no tuviera solución.
Comportamientos de evitación y búsqueda de seguridad: no hacerlo, por ejemplo, dejarle subir al ascensor, poder salir solo, no correr al hospital durante una El ataque es un paso importante para superar el trastorno de pánico.
Es importante aprender dos métodos importantes durante un ataque de pánico. Primero, los clientes entran en pánico Durante un ataque, las personas suelen respirar rápidamente y por la boca, lo cual es un método de respiración incorrecto. Es más fácil controlar un ataque de pánico con un ejercicio de respiración correcto.
¿Cómo hacer un ejercicio de respiración correcto?
1 Respira lenta y profundamente por la nariz.
2 Aguanta la respiración por un momento.
3 Luego exhala lentamente por la boca.
Este ejercicio de respiración te ayuda a afrontar la sensación de "No tengo suficiente aliento, No puedo respirar" durante un ataque de pánico, rápidamente. Te permite evitar los mareos que experimentas al respirar y comprobar que tus palpitaciones son normales.
El segundo método importante es; Durante un ataque de pánico, a menudo surgen en la mente pensamientos de "Me estoy volviendo loco, me estoy muriendo, estoy sufriendo un derrame cerebral". Y crees mucho en estos pensamientos durante el ataque, y por eso recurres a soluciones como escapar del entorno, tomar medicación o ir al médico. Es importante darse cuenta de que estos pensamientos pueden no ser reales durante un ataque de pánico y ver que el ataque de pánico pasará sin escapar del entorno. Permitirte ver que la ansiedad disminuye sin salir de tu entorno es una de las etapas importantes de la terapia. Este ejercicio se debe realizar paso a paso con la ayuda y plan del terapeuta. Si se hace sin el plan y la ayuda del terapeuta, puede causar más ansiedad.
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