Depresión; Hemos escuchado esta palabra de muchos de nuestros amigos, familiares y personas que nos rodean: "Estoy deprimido." Entonces, ¿qué es esta depresión? De hecho, los principales síntomas de la depresión son; Es un estado de enfermedad que incluye desgana, incapacidad para disfrutar la vida y no sentir nada. Depresión; Es una enfermedad que afecta nuestros pensamientos, emociones y cuerpo. En otras palabras, es una enfermedad que afecta nuestra alimentación, sueño y producción de pensamientos saludables. Una persona que está deprimida; Se distancia de su familia y amigos y evita asistir a eventos y ambientes sociales. Las personas deprimidas ven todo como desesperado, siempre se culpan a sí mismas por las negatividades de sus vidas y tienden a no creer que alguien pueda ayudarlos.
Entonces, ¿por qué nos deprimimos? Los traumas pasados, la pérdida de un ser querido, la tristeza y las dificultades, los problemas continuos, los acontecimientos desafiantes de la vida recién surgidos y el bajo nivel educativo pueden causar depresión. Si a alguien de la familia se le diagnostica depresión, otros miembros de la familia también corren riesgo de sufrir depresión, lo que significa que la herencia es una de las causas importantes de esta enfermedad.
La depresión ama el doble a las mujeres. Los efectos hormonales, los cambios en el ciclo menstrual y el aumento de responsabilidades dentro de la familia afectan negativamente el equilibrio mental de la mujer. Todos estos factores hacen que las mujeres experimenten sentimientos como estado de ánimo depresivo, depresión, ansiedad y se preocupen más. Por esta razón, la depresión se experimenta dos veces más en mujeres que en hombres. Tanto es así que, mientras que la depresión ocurre en una de cada cuatro mujeres, esta tasa desciende a uno de cada ocho hombres.
Entonces, ¿hay una temporada para la depresión?
Nuestro cuerpo tiene un equilibrio. Nuestro cuerpo debe adaptarse a cada cambio estacional. Algunos de nosotros no podemos seguir el ritmo de la nueva temporada y, por lo tanto, nuestros cuerpos se ven afectados por esto. Durante los cambios estacionales, algunas hormonas de nuestro cerebro cambian. Los cambios en las hormonas serotonina y melatonina en nuestro cerebro provocan depresión.
Desde la antigüedad se ha observado que las personas experimentan cambios en su estado de ánimo cada primavera. Cada sociedad tiene sus propios rituales para adaptarse y prepararse para estos cambios. (Como Hıdırellez, festivales de primavera)
El clima se vuelve más frío En estos días en los que el sol empieza a asomar cada vez menos su cara, muchas personas pueden experimentar problemas como el pesimismo y la infelicidad. El verano es una estación en la que disminuye el trabajo de la gente, la naturaleza se refresca y se toman vacaciones. Mientras tanto, los días son cada vez más largos y la gente puede tener tiempo para sí misma después del trabajo. A pesar de todo este resurgimiento experimentado en verano, en otoño e invierno se vive un período inverso. Los días se hacen más cortos, el tiempo cambia, la naturaleza empieza a entristecerse. Las personas también obtienen su parte de este cambio. Ver menos sol, el aumento de las responsabilidades laborales, el inicio de la escuela y el enfriamiento del clima provocan algunos cambios psicológicos en las personas. Aquí es donde surge la depresión otoñal.
Las condiciones de vida en las que nos encontramos, así como la ansiedad de hacer cosas que no pudimos hacer en invierno con la llegada de la primavera, y nuestras mayores expectativas ante la primavera pueden llevarnos a a la depresión. Esta es la primera depresión primaveral. Algunas personas pueden sentir ansiedad por adaptarse a una nueva estación y a un nuevo clima. Además, otros factores pueden provocar cansancio primaveral y depresión por causas orgánicas como anemia, deficiencias vitamínicas y trastornos de la tiroides.
¿Qué debemos hacer?
Debemos aprovechar de la luz del día tanto como sea posible. Dar un paseo bajo el sol es importante para salir de la depresión estacional. Luz de sol; Ayudará a la secreción de algunas hormonas que el cuerpo necesita.
Asegurar las horas y los patrones de sueño es una cuestión importante para mantener el biorritmo del cuerpo en equilibrio frente a la transición de estaciones. Es beneficioso cubrir las necesidades de sueño del cuerpo tanto como sea necesario. Acostarse temprano y levantarse temprano y dormir a la misma hora todos los días reduce la fatiga y el estrés.
Hacer ejercicio regularmente, por ejemplo, una caminata de media hora a ritmo normal todos los días. Además, se puede elegir un deporte que se practique con regularidad; ejercicios regulares como correr y nadar liberan hormonas de la felicidad en el cerebro, dan energía y fortalecen el sistema musculoesquelético y nervioso. Especialmente quienes viven en las grandes ciudades dependen de los vehículos y casi nunca caminan. En cambio, sería útil caminar distancias cortas, aparcar el coche especialmente lejos y bajarse dos o tres paradas antes si se utiliza el transporte público. As de nuevo Se pueden encontrar soluciones prácticas, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor, o levantarnos y caminar cada hora si trabajamos sentados.
Es importante comer con regularidad, y se pueden consumir verduras y frutas. preferido según la temporada. Se deben preferir los tés de hierbas a las bebidas a base de cafeína, y se debe aumentar el consumo de agua.
Haga que sea importante pasar más tiempo y ser más productivo con sus queridos familiares, amigos y colegas con quienes disfruta estar cerca. y obtener energía positiva. Especialmente en esos períodos, estas preciosas personas te harán sonreír más y tener más energía.
Como dijo Freud: "Es necesario trabajar duro y amar mucho para tener una vida equilibrada y feliz".
Leer: 0
