La dietista Maria Tanoğlu, quien destacó la importancia de quienes quieren perder peso debido a la proximidad de la temporada de verano, debería recurrir a dietas conscientes y dijo: "Si no puedes perder peso, mantén el peso que pierdes, o tienes ataques de comida, la razón puede ser hambre emocional."
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Muchas personas se quejan deno poder perder peso o recuperar el peso perdido, pero que la causa subyacente es la dietista Maria Tanoğlu, dijo que puede haber hambre emocional, que aquellos que rompen toda dieta muy rápidamente, experimentan una dulce crisis durante el día y sucumben a ella durante el día en los regímenes que se inician con determinación, y empiezan a sentir hambre en tan sólo 10 minutos después de haber recibido se levantó de la mesa. Señalando que podría estar enfrentando "hambre emocional", dijo:
"Dividimos la sensación de hambre en dos: fisiológica y emocional. El hambre fisiológica es la energía del cuerpo, es el hambre real de sus necesidades. El hambre emocional es el hambre del cerebro, no del cuerpo. El hambre emocional surge en consonancia con nuestros cambios hormonales, que son provocados por el desencadenamiento de emociones negativas, especialmente por el estrés, la tristeza extrema, la ira, los sentimientos de soledad y las dificultades de la vida diaria. Si no puede perder peso, mantener el peso que pierde o tiene ataques de comida, la razón puede ser el hambre emocional. Es posible que experimentes hambre emocional cada vez que sabes que tu estómago está físicamente lleno, pero aun así sientes hambre.
“AHORRAR, ENOJARSE, ESTRÉS Y SOLEDAD PUEDEN LLEVAR AL HAMBRE EMOCIONAL”
Si sabes que estás lleno con un plato de comida en condiciones normales, pero te comiste un plato ese día y no estás satisfecho, has llegado al punto en el que llamamos 'atención'. '. Antes de comer el segundo plato, di "para" y espera a que pasen los 20 minutos. Deja que el cerebro envíe la señal de saciedad. Si todavía tienes hambre después de 20 minutos, asegúrate de beber agua primero y cambia el ambiente en el que te encuentras, aunque sea durante 5 a 10 minutos. Sentirás que lo que estás experimentando es hambre emocional, que en realidad tu estómago está lleno y saciado. Las investigaciones han demostrado que causas como la tristeza, la ira, el estrés, el aburrimiento y la soledad. Ella afirma que puede provocar hambre emocional."
"SÓLO UNA DE CADA 10 MUJERES PUEDE TERMINAR LA DIETA QUE COMENZÓ"
Maria Tanoğlu habla de lo que se debe hacer para adelgazar de forma saludable y afirmó que se puede acelerar el proceso de adelgazamiento acelerando el metabolismo. Por ejemplo, la cantidad de agua que debe beber durante el día una persona que pesa 70 kilos es de unos 2.100 mililitros". Explicó que la cura que se prepara añadiendo jengibre, cúrcuma y canela a un bol de yogur se puede consumir en la última merienda y que el efecto de la cura se puede maximizar bebiendo mucha agua. Destacando que el dietista es, continuó de la siguiente manera:
"En realidad, es una situación que se puede ver en una de cada 10 mujeres que poder terminar la dieta iniciada. Podemos describir esta situación como una guerra psicológica entre el cerebro y el estómago. Una de las principales razones para estudiar psicología cuando era menor es poder guiar bien a mis clientes en este proceso. Porque el proceso de adelgazamiento tiene éxito no sólo con una dieta saludable, sino también cuando sabemos gestionar bien los procesos psicológicos de los clientes. Uno de los pasos para que la dieta sea sostenible es aceptar que tu programa no es una dieta, sino una dieta saludable. Por tanto, pídale a su dietista que le prepare listas que puedan adaptarse a la vida diaria. Porque mientras aceptes el nuevo modelo de nutrición que adoptarás y lo adaptarás a tu vida, tendrás éxito. En cuanto te decidas, pide cita con un dietista y empieza el primer día que estés disponible. No hace falta esperar hasta el lunes para empezar a hacer dieta."
"La crisis dulce se supera con YOGUR CON FRUTAS Y CANELA"
El estado de ánimo, el apetito y las emociones de una persona, hormonas como la serotonina y las endorfinas que afectan el estado de Recordando que, la dietista explicó que en la deficiencia de serotonina la persona está deprimida y cansada, por lo que las personas experimentan hambre emocional y tienden a consumir productos ricos en calorías debido a las hormonas que disminuyen durante el período de estrés, tristeza, enojo y emociones negativas. emociones causadas por las dificultades de la vida diaria.
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Diciendo que las personas pueden controlar estos ataques con pasos simples, Tanoğlu señaló que cuando ocurren ataques de hambre emocional, consumir comida chatarra , la comida rápida con mucha azúcar y alimentos grasos es uno de los mayores errores que se cometen. Citó:
"Los antojos de postre en este tipo de crisis se pueden combatir comiendo yogur con fruta y canela añadidos. una persona quiere comer mucho, debe comerlo, porque si no puede controlar el deseo de comer, su estrés aumentará, entonces prestando atención al control de las porciones, por otro lado, los alimentos que contribuyen positivamente al nivel de serotonina y tener propiedades antidepresivas naturales será de gran utilidad en este tipo de ataques. Por ejemplo, plátanos, fresas, espárragos, tomates cherry, chocolate, patatas, coco, yogur... Los alimentos que se omiten como consecuencia de ataques alimentarios ocasionales aumentan la tasa de éxito en la dieta de 100 a 70, pero no se restablecen. él. Es decir, no se debe pensar que 'se acabó la dieta, se trastoca la dieta por completo', porque una comida fue estafada. A partir de la siguiente comida, la nutrición debe continuar de acuerdo con el programa de nutrición."
"LA PERSONA DEBE DARLES 10 MINUTOS"
Maria Tanoğlu , antojo dulce o Decir que cuando llega el deseo de comer en exceso, la persona debe darse 10 minutos para superar ese estrés, "por ejemplo, si quiere comer mucho chocolate, debe ganar tiempo diciendo 'me lo comeré'". en 10 minutos'. Mientras tanto, primero debes beber un vaso de agua y luego salir a tomar un poco de aire. Los empleados pueden centrar su atención en otra parte escuchando música en la oficina, además de relajarse y alejarse del estrés. El ama de casa, por su parte, debe salir de la cocina y alejarse del ambiente en el que se encuentra en ese momento. La persona debe acondicionarse durante los próximos 10 minutos. Durante este tiempo, tus ganas de comer disminuirán. Una de las formas más básicas de superar el hambre emocional provocada por el estrés es activar los músculos. los músculos actúan Reduce enormemente el estrés. Para ello se pueden realizar actividades que sientan bien como caminar, nadar, pilates y yoga.
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