Tu cuerpo es una máquina complicada. Los alimentos que consume y con qué frecuencia determinan todas sus condiciones de salud, incluida la salud de sus dientes y encías. Si consume demasiados refrescos que contienen azúcar, jugos de frutas con azúcar agregada o refrigerios no nutritivos, puede correr riesgo de sufrir caries. Los alimentos que contienen cualquier tipo de azúcar aceleran el proceso de caries. Por lo tanto, es necesario controlar la cantidad de azúcar de los alimentos que consume. Es importante conocer los valores nutricionales y componentes de los alimentos y bebidas. Pasada esta etapa se debe elegir el que tenga menor cantidad de azúcar. Algunos refrescos, caramelos, galletas y bollería se encuentran entre los alimentos que contienen azúcar con mayor frecuencia. Además, tu médico o dietista te aconsejará cuál es la dieta más adecuada para ti. Porque no consumir suficientes determinados alimentos puede dificultar el proceso de curación de las infecciones en la boca. Esta situación supone incluso un riesgo de sufrir enfermedades de las encías. La enfermedad de las encías es la principal causa de pérdida de dientes en los adultos. Muchos estudios han demostrado la relación entre una mala nutrición y la rápida progresión y agravamiento de estas enfermedades.
Algunas recomendaciones para la salud dental
Para una vida saludable, incluida la salud dental y de las encías, su comida y debes pensar antes de lo que bebes. No sólo lo que consumirás; También debes evaluar los efectos que pueden ocurrir al consumirlo. Debes conocer el límite entre alimentos y snacks y llevar una dieta equilibrada. Si estás siguiendo un programa de nutrición específico debes escuchar los consejos de tu médico.
Recomendaciones sobre alimentos y snacks para la salud bucal y dental:
Debes consumir mucha agua.
Cinco Debes tener cuidado de consumir de cada uno de los grupos de alimentos básicos. Quienes integran esta categoría son; Se trata de cereales integrales, frutas, verduras, proteínas como filetes magros, carnes blancas sin piel, pescado y alimentos bajos en grasa como frijoles, guisantes, otras legumbres y leche y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. p>
Bocadillos, debes limitarlos. Si vas a consumir alimentos saludables como frutas, verduras o un trozo de queso. Deberías recurrir a . La razón de esta limitación es que los snacks consumidos en exceso causan más daño a los dientes que los alimentos consumidos a lo largo del día. Dado que la saliva se secreta más al comer, limpia la comida en la boca y contrarresta los efectos de los ácidos que causan daño y caries a los dientes. Masticar chicle sin azúcar ayuda a limpiar el entorno bucal aumentando el flujo de saliva.
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