La alimentación emocional se expresa como una tendencia a comer que se produce en respuesta a ciertos estados emocionales. La conducta alimentaria emocional suele producirse como resultado del estrés, la ansiedad, el miedo, el aburrimiento, la tristeza, la soledad o sentimientos de insuficiencia. Cuando el deseo de reprimir las emociones negativas y la conducta alimentaria chocan, surge el deseo de comer para sentirse fuerte o para olvidar. Es posible observar la conducta alimentaria como una forma de afrontar las emociones intensas vividas debido al estrés provocado por acontecimientos de la vida diaria o acontecimientos repentinos e inesperados. Si bien la alimentación emocional se asociaba anteriormente con individuos que exhibían una conducta alimentaria excesiva, ahora se sugiere que la conducta alimentaria emocional también puede ocurrir en personas que hacen dieta. (Maggard, Shugarman, Suttorp, Maglione,2015)
Hay muchos factores que afectan la conducta alimentaria. Pero es difícil predecir cómo las emociones afectan la alimentación. La relación entre la alimentación y las emociones puede variar dependiendo del estado de las emociones o de las características del individuo. Los síntomas del hambre física y del hambre emocional son diferentes entre sí. En caso de hambre física, el estómago del individuo puede irritarse y su nivel de azúcar en sangre puede bajar. El individuo alcanza la saciedad mientras come. El comportamiento de satisfacción del hambre es diferente al de un individuo con un comportamiento alimentario emocional. Por ejemplo, un individuo consume frutas, verduras, etc. Puede saciar su hambre con un alimento o refrigerio bajo en energía como: El hambre física se desarrolla gradualmente. Cuando una persona come porque tiene hambre, las opciones son mayores y más cualificadas. Es decir, es una comida que incluye verduras, carne, pollo o pescado, sopa, arroz o pasta y yogur.
Lo contrario ocurre con el hambre emocional. El hambre emocional comienza repentinamente y no causa síntomas físicos. El individuo come lo que encuentra y prefiere alimentos con alto valor energético (Sevinçer, Konuk, 2013). El hambre emocional es algo que debe satisfacerse de inmediato. Pero el hambre física puede esperar. Si come para satisfacer una necesidad emocional aunque tenga el estómago lleno, lo más probable es que siga comiendo. Pero si come porque tiene hambre, dejará de comer cuando esté satisfecho. Síndrome de alimentación emocional, seguido de sentimientos de culpa. r. No deja el hambre física.
Causas de la alimentación emocional;
-Soledad, necesidad de atención y amor, deshacerse de las emociones negativas.
-Comer en exceso provocado por emociones positivas . (celebración)
-Cuando nos sentimos mal, nos entregamos a comer para deshacernos de las emociones negativas. Luego, cada vez que tenemos una emoción negativa, recurrimos a comer para deshacernos de esa emoción, y así caemos en un círculo vicioso.
-El sentimiento de emoción positiva que viene después de las comidas consumidas con fines de recompensa, como celebraciones, mantiene a la persona por un tiempo. Luego le incita a comer para experimentar esa sensación nuevamente.
Lo que realmente Lo que necesitas descubrir sobre ti mismo es lo que estabas pensando y sintiendo antes del momento en que de repente te encontraste en la comida. Porque esos pensamientos y emociones te llevan a la siguiente etapa, es decir, la conducta alimentaria. Otro punto importante es; Se trata de con qué reemplazas la comida. Sin embargo, los problemas psicológicos como el estrés crónico, la depresión, los ataques de pánico y los trastornos alimentarios pueden ser la base de algunos ataques alimentarios emocionales. En tales casos, se debe buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra experto y, si es necesario, brindar apoyo médico.
Leer: 0
