Si tienes varios dolores en tu cuerpo, escucha mis palabras.
Hoy en día, la mayoría de las personas tienen problemas de salud que se manifiestan con dolor, diagnosticado o no diagnosticado. Muchos de estos problemas son causados por una inflamación leve y continua en el cuerpo. En condiciones normales, la respuesta inflamatoria aguda que el cuerpo crea repentinamente para eliminar microbios y curar lesiones es un milagro extremadamente importante y necesario. Pero en algunos casos, la inflamación se vuelve crónica, es decir, crónica, y esta es una situación indeseable, porque este nivel leve de inflamación ocurre en algunas áreas del cuerpo donde el cuerpo no es fuerte, lo que es una fuente de dolor como como gastritis, artritis, tendinitis, bursitis, que en el lenguaje médico lleva - al final de su nombre. Puede desencadenar enfermedades.
Hipertensión, cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes , síndrome de fatiga crónica, psoriasis, lupus, síndrome del intestino irritable, dolor crónico de espalda y cuello, Alzheimer... Hay indicios de que el desarrollo de enfermedades como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y el envejecimiento están relacionados con este proceso inflamatorio.
Muchos factores suelen actuar juntos en el desarrollo de la inflamación crónica. Estos factores incluyen desequilibrios nutricionales, toxinas ambientales, estrés crónico y microbios. Lo que comemos, bebemos, respiramos, los químicos absorbidos a través de nuestra piel, qué y cómo pensamos, e incluso qué y cómo pensamos son efectivos para reducir o prevenir esta inflamación.
Para eliminar estos factores, primero debemos comenzar por eliminar algunas de las sustancias inflamatorias de los alimentos que consumimos. Las cosas con las que podemos lidiar más fácilmente son:
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Refrigerios envasados, grasas trans en las comidas rápidas, grasas malas, incluidos los aceites vegetales hidrogenados
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Azúcar refinada. , edulcorantes como jarabe de maíz, aspartamo, sacarina, harina blanca y refinada
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Carnes procesadas y productos cárnicos conservados con conservantes sintéticos como nitrato y nitrito
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Carne roja, especialmente producida en granjas industriales de producción de carne, cuya química ha sido modificada con sustancias como antibióticos y hormonas (la carne de ganado vacuno u ovino alimentado con pasto causa menos inflamación)
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Y también debemos consumir alimentos antiinflamatorios conocidos; Algunos de estos alimentos beneficiosos son:
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Si es posible, frutas y verduras de todos los colores, especialmente bayas orgánicas, es decir, frutas como arándanos, fresas, frambuesas y grosellas. Estos tienen efectos positivos en nuestra salud al contener muchas sustancias llamadas fitoquímicos; antioxidantes como las vitaminas C, E, A y minerales, biofilavininoides como la quercetina y el limoneno. Además, las fibras dietéticas que contienen ayudan a eliminar toxinas y materiales de desecho de nuestro organismo y aseguran la continuidad de una flora bacteriana saludable en el sistema digestivo. Una mujer adulta sana debe consumir 7 porciones de frutas, verduras y fuentes de fibra al día, y un hombre adulto debe consumir 9 porciones de frutas, verduras y fuentes de fibra.
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Recientemente, Se han realizado muchos estudios sobre los efectos antiinflamatorios de los condimentos y las especias. Debemos utilizar especias, especialmente cúrcuma, tomillo, ajo, té verde, jengibre, romero y albahaca, tanto para aromatizar nuestros platos como para beneficiarnos de sus efectos funcionales.
Creo que estas iniciativas deliciosas y fáciles pueden tener efectos positivos en nuestra salud a largo plazo más allá de nuestras expectativas, con el aporte de una vida activa, evitando sustancias inflamatorias y métodos para afrontar el estrés.
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