Una estación en la que el sol ya no calienta mucho, y el viento que sopla y la escarcha te llaman a dormir. No tienes ganas de hacer nada. Aunque duermas, duermas, duermas... En el trabajo, en la escuela, en la carretera, la infelicidad domina tu cuerpo. Incluso si no trabaja, incluso si nieva o las escuelas están cerradas. Te distraes con frecuencia y aumentas tus olvidos. Comes más y el cansancio te acompaña todo el día. Parece que es más fácil ver series de televisión de temporadas antiguas en casa que reunirse con familiares y amigos, salir o viajar. Sin embargo, tenías muchas actividades que disfrutabas durante el verano, pero ahora nada te da suficiente placer.
- ¿O la depresión estacional está llamando a tu puerta?
- Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar estar deprimidos o en un estado depresivo durante este periodo?
Por supuesto, existen muchos tipos y causas de depresión. La depresión estacional, por otro lado, es un trastorno del estado de ánimo que se experimenta debido a la disminución de la luz del día, especialmente en la transición del otoño al invierno, aunque no existe ninguna situación que provoque tristeza o estrés. Ocurre en periodos similares cada año y reduce significativamente la calidad de vida de la persona.
En primer lugar, necesitamos cambiar nuestra forma de vida. Porque a menos que te levantes de la cama, la probabilidad de vivir un buen evento ese día es nula.
Es necesario aprovechar la luz del día, especialmente por la mañana y el mediodía. Si trabajas y estás en la oficina todo el día, esto será más fácil cuando vayas a trabajar por la mañana.
Caminar es una de las formas más libres, divertidas y que alivian el estrés.
Al menos dos veces por semana. - Caminatas de 1 hora durante 3 días o una caminata rápida durante media hora todos los días será muy buena.
El sueño regular y una nutrición saludable son importantes no sólo en estas estaciones sino en todas las épocas.
Es necesario consultar a su médico. Puede beneficiarse de suplementos vitamínicos.
Sonreír es contagioso. Se transmite especialmente de persona a persona. Sonreír en el espejo todas las mañanas, incluso mientras te afeitas o te maquillas, es mejor que empezar el día triste.
Consigue un pasatiempo. Producir aumenta la confianza en ti mismo, será bueno para ti.
Haz muchas actividades y socializa. Incluso si no te apetece en ese momento, cuando haces una actividad por despecho, cuando te encuentras con tus amigos, cuando sales. Cuando salgas, tal vez verás que el placer que obtienes es mayor del que esperabas antes de realizar la acción.
Te deseo una agradable temporada de otoño e invierno, lejos de la depresión.< /fuerte>
Leer: 0
