Apenas unas horas antes de que se pusiera la primera mesa de sahur, todo el mundo estaba preocupado por '¿Cómo debo comer durante el Ramadán?' Hay mucha información sobre la dieta del Ramadán tanto en las redes sociales como en periódicos y revistas. La lista de sugerencias sigue y sigue. Incluso hay publicaciones que sugieren ejemplos de planes de nutrición para el Ramadán, ignorando características individuales como edad, sexo, altura, peso, estructura genética.
Entonces, en todo este mar de información, ¿cómo se comportan las personas que quieren ¿Pasar el mes de Ramadán ayunando de forma saludable? ¿Deberíamos seguir un camino?
Por supuesto, durante el Ramadán;
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El consumo de agua debe ser suficiente y debe consumirse a lo largo del tiempo entre iftar y sahur.
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Dado que el período de ayuno es largo en mayo, se debe preparar sahur.
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Se debe tomar una cantidad adecuada de proteínas durante el sahur y el iftar, y se debe dejar suficiente espacio en las mesas de Ramadán para las verduras y frutas.
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No se deben consumir bebidas gaseosas ni azucaradas, ya que no son saludables e impedirán un consumo adecuado de agua.
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No se debe descuidar el ejercicio.
Pero enumerar las mismas recomendaciones para Todo el mundo, salvo algunos puntos básicos, es contrario al principio de que la NUTRICIÓN ES ESPECÍFICA DE LA PERSONA. La cantidad suficiente y si tomar o no un refrigerio en las recomendaciones de Ramadán que mencioné deben ser específicos para usted.
Si una persona que ayuna duerme a las 23:00 de la noche porque tiene que levantarse temprano en la mañana, ¿Cómo se le puede recomendar que tome un refrigerio después de tomar su iftar a las 20.23? O, usando a esta persona como referencia, ¿sería una recomendación correcta para todas las demás personas que ayunan decir que no se deben comer bocadillos durante el Ramadán?
No sigas la dieta de otra persona, como tampoco lo haces tú. usar el medicamento de otra persona.
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