¿Qué es la ansiedad ante los exámenes?
La ansiedad ante los exámenes es un estado intenso de ansiedad que impide que los conocimientos previamente aprendidos sean recordados y utilizados durante el examen, provocando que el niño/adolescente no pueda utilizar sus capacidad actual por completo.
Es un tipo de ansiedad provocada por los significados atribuidos al examen y al éxito por el joven o su familia, o por sus profesores, la importancia que se le da a los logros a obtener a través del examen, las expectativas sobre El futuro y la incertidumbre.
A diferencia de años anteriores, este año la ansiedad ante los exámenes parece haber aumentado debido a la larga pausa en la educación, las expectativas de cambios en los exámenes y el sistema educativo, y la incertidumbre sobre el futuro.
¿Cómo reconocemos la ansiedad ante los exámenes?
La inquietud de su hijo, la ansiedad, el malestar, la angustia, el miedo al fracaso, la desgana para estudiar, el temblor en las manos, el temblor en la voz, la sudoración , palpitaciones, dificultad para respirar, especialmente durante el examen. Si experimenta algunos de los síntomas de dificultad para respirar, sequedad de boca, sensación de ansiedad, alteraciones en los patrones de sueño y el apetito, dificultad para concentrarse y mantener la atención, disminución de la confianza en sí mismo, malestar estomacal y dolor de cabeza, lo más probable es que su hijo esté experimentando ansiedad ante los exámenes y puede haber una disminución significativa en el éxito. Puede perder el interés por estudiar, evitar estudiar, posponerlo todo el tiempo, negarse a hablar de ello o hacerlo pasar con información engañosa al respecto.
¿Cómo lidiamos con la ansiedad ante los exámenes?
En primer lugar, nos damos cuenta de esta ansiedad, sería un buen comienzo para expresarle a su hijo que lo comprende y lo comprende. De esta forma, habrá iniciado la conversación sobre este tema y tendrá la oportunidad de expresarse. Sería bueno hablar sobre qué significa el examen, cuál es el significado del examen. Mientras tanto, será muy útil revisar si reflejas tus propias ansiedades y expectativas sobre el examen, ver el examen como una herramienta y no como un fin, y transmitir este mensaje.
Hay Hay muchos puntos en los que puede ayudar a su hijo a afrontar la ansiedad ante los exámenes. Por ejemplo, puedes ayudarlo a cambiar sus hábitos de estudio y sus actitudes hacia el examen. Diario para gestionar bien el tiempo Puedes recomendarle que planifique actividades, preste atención a la nutrición y los patrones de sueño. Al dar estas sugerencias, debe tener cuidado de cumplir con sus límites, darle la mayor parte de la responsabilidad, ser atento y realista y apoyar las relaciones con sus pares.
¿Cuándo buscar apoyo psiquiátrico?
Si la ansiedad afecta significativamente las actividades y relaciones diarias de su hijo, si tanto usted como su hijo tienen dificultades para afrontar la ansiedad, si la interacción entre ustedes es deteriorado, si su hijo está lidiando con formas repetitivas de afrontamiento inapropiadas, comportamiento enojado o signos de introversión, debe buscar ayuda psiquiátrica.
Cualquier cosa que pueda hacer o pensar, comience.
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