Las necesidades del cuerpo aumentan durante el embarazo. En una persona embarazada que no cubre las necesidades surgen problemas por deficiencias de nutrientes.
La persona embarazada debe en primer lugar continuar su embarazo con un programa especial de nutrición que incluya alimentos variados y saludables. Es posible que se requieran suplementos adicionales junto con el control del médico, pruebas y síntomas si se experimentan.
Suplementos que son especialmente necesarios durante el embarazo:
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Ácido fólico
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La ingesta de ácido fólico durante el embarazo es importante, especialmente en los primeros 3 meses. Porque el cerebro y el sistema de la médula espinal del bebé se desarrollan junto con el tubo neural de la madre durante los primeros 3 meses. Si el nivel de ácido fólico de la madre no es suficiente, pueden producirse defectos del tubo neural y problemas en el bebé. Además, también es necesario reducir el riesgo de sufrir problemas congénitos como paladar hendido y corazón hendido. Las personas embarazadas requieren una ingesta diaria de al menos 400 mg de ácido fólico.
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Hierro
Volumen de sangre materna durante el embarazo es aproximadamente % Aumenta en 50. En consecuencia, también aumenta la necesidad de hierro. El hierro es necesario para transportar oxígeno en la sangre y para que el bebé reciba oxígeno y se desarrolle saludablemente. Las personas embarazadas con anemia pueden tomar suplementos de hierro en dosis altas recetados por un médico. Quienes no tienen deficiencia de hierro pueden cubrirla a través de la dieta. La necesidad diaria de hierro de una persona embarazada es de 27 mg.
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Aceite de pescado (Omega 3)
El aceite de pescado es importante para el el desarrollo cerebral del bebé.Contiene EPA y DHA, dos ácidos grasos esenciales absolutamente necesarios para la salud.
Aunque los estudios observacionales han demostrado mejoras en la función cognitiva del bebé usando aceite de pescado durante el embarazo, algunos estudios controlados no han demostrado ningún beneficio consistente.
Salmón, al menos 2 o 3 veces por semana , para cubrir el aporte de DHA y EPA, conviene consumir pescados con bajo contenido en mercurio, como las sardinas. No se debe consumir pescado de mar, no pescado de piscifactoría. Porque el pescado de piscifactoría no contiene suficientes nutrientes.
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Magnesio
El magnesio es esencial en los sistemas del cuerpo humano como los músculos, El nervio y la inmunidad juegan un papel muy importante. Suplemento de magnesio durante el embarazo. Aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión arterial crónica y parto prematuro.
Algunos estudios muestran que la suplementación con magnesio reducirá el riesgo de estas afecciones, pero no tenemos un resultado claro.
<Vitamina D
Deficiencia de vitamina D durante el embarazo; Se ha asociado con cesárea, preeclampsia, parto prematuro y diabetes gestacional.
El médico debe controlar la vitamina D con pruebas de detección de embarazo y complementarla si es deficiente.
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Calcio
La necesidad de calcio aumenta durante el embarazo. En su deficienciael desarrollo óseo del bebé puede verse afectado, pudiendo provocar ablandamiento óseo y caries en la madre.
Se considera adecuado que una mujer embarazada tome 500 mg/día de calcio además de su requerimiento diario. La mayor necesidad de calcio se puede satisfacer a través de la dieta y de fuentes naturales. Sin embargo, especialmente en mujeres embarazadas vegetarianas, puede producirse una deficiencia debido a los bajos niveles de vitamina D. En tales casos, puede ser necesaria la suplementación bajo la supervisión de un médico.
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Vitamina B12
Debido a la deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo, se produce anemia megaloblástica, anomalías estructurales y problemas en el sistema nervioso. . Sus fuentes nutricionales son únicamente alimentos animales y no se encuentran en alimentos vegetales. En consecuencia, las mujeres embarazadas que son vegetarianas o tienen acceso limitado a alimentos de origen animal pueden necesitar suplementos bajo la supervisión de un médico.
Como dije al principio de mi artículo, las necesidades primero debe cubrirse de forma natural, es decir, con una dieta adecuada y equilibrada. Si no es suficiente a través de la nutrición o si el cuerpo no puede utilizar el nutriente relevante, el médico debe realizar pruebas y administrar los suplementos necesarios.
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