¿Qué es el duelo?
El duelo, también llamado duelo, es un término utilizado para describir el sentimiento de pérdida que se siente cuando un ser querido muere o cuando algo ya no está en su vida. El sentimiento de pérdida puede venir acompañado de una variedad de emociones diferentes, como tristeza, ira, ansiedad y culpa. Si bien este es un proceso normal por el que todo el mundo pasa a veces, puede ser una experiencia difícil o, dependiendo de la naturaleza de la relación con el difunto, puede provocar emociones particularmente inmanejables que conducen a un "duelo complicado". Esto puede hacer que el individuo se retraiga, se enoje o incluso experimente síntomas de depresión.
En algún momento, todos tenemos que enfrentar el sentimiento de perder a alguien o algo que nos importa profundamente. Podemos sentir una variedad de emociones y sentimientos, incluidos shock, entumecimiento emocional, ira, culpa y arrepentimiento. También nos deprimimos, nos agotamos y nos deprimimos.
La pérdida puede parecer tan monumental que podemos sentir que nunca nos recuperaremos. La mayoría de nosotros finalmente nos recuperamos. Pero si luchamos por afrontar emociones difíciles y no buscamos apoyo, el duelo puede causar problemas psicológicos a largo plazo.
¿Cuáles son los síntomas del duelo?
Aflicción y dolor intensos al pensar en sus seres queridos
Incapacidad para concentrarse en otra cosa que no sea la muerte de su ser querido
Concentración excesiva en los recuerdos o evitar los recuerdos del ser querido
Dificultad para aceptar la muerte
Somnolencia
Sensación de que la vida no tiene sentido
Irritabilidad o agitación
Falta de confianza en los demás
Incapacidad para disfrutar la vida con sus seres queridos o reflexionar sobre experiencias positivas
Si estos síntomas no mejoran con el tiempo, puede ser útil buscar tratamiento.
Algunas señales de que su duelo puede ser más complejo y requerir tratamiento:
Tener dificultad para realizar rutinas o actividades normales
>Abstinencia de actividades sociales
Depresión
Pensamientos de culpa o culpabilidad hacia uno mismo
Creencia de que hiciste algo mal o podrías haber evitado la muerte
Sentido de propósito al perder la vida
Sentir que la vida es no vale la pena vivir sin tu amor
Deseo que murieras con tus seres queridos
Duelo y pérdida reci
La primera etapa del duelo suele ser la conmoción y la negación.
La negación sigue mientras usted lucha por aceptar la realidad de la pérdida. Es posible que descubra que realiza actividades como si nada hubiera cambiado, como preparar una taza de té o llamar al número de teléfono de la persona que ya no está con usted.
Estos sentimientos de negación pueden luego convertirse en en sentimientos de ira e incluso de culpa. Estas emociones pueden manifestarse de diversas maneras, incluyendo culpar a otros por nuestra pérdida, agitarse fácilmente y provocar arrebatos emocionales.
La depresión trae síntomas como insomnio, irritabilidad, cambios de apetito, dolores físicos, pérdida. de motivación y retraimiento social. Puede ser un período. Es posible que sientas que la vida ya no tiene un propósito.
Finalmente, en un ciclo de duelo saludable, en algún momento pasas a un estado de aceptación. Se piensa que la vida debería continuar. Es posible que aún tengas pensamientos sobre la persona o cosa que perdiste, pero estos pensamientos se volverán menos intensos y menos frecuentes, lo que te permitirá recuperar tu energía y motivación.
Por supuesto, llegar a la etapa final del duelo y el duelo puede llevar bastante tiempo y no debe apresurarse. Es un proceso necesario.
Tratamiento del duelo
El asesoramiento sobre el duelo puede ayudarle a comprender su pérdida y cómo le afecta a usted y a su vida. . Existen diferentes tipos de terapia que son útiles a la hora de afrontar el duelo, como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de apego.
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