CAJA DE EMOCIONES CON CADENA
ESQUEMA DE SUPRESIÓN DE EMOCIONES
“Así como la caja de Pandora estaba hirviendo con el mal, mi caja también estaba hirviendo con las emociones. Me había metido. Tenía mucho miedo de que mis sentimientos, que antes había arrojado a la caja, encontraran una oportunidad y salieran a la luz. Así como se abre la caja de Pandora y destruye el mundo; Si abrieran mi caja, destruiría mi mundo. Ni siquiera podía imaginar que esos sentimientos que había arrojado dentro estuvieran vagando por ahí. Definitivamente ese sería mi fin. Todas mis relaciones con la gente, buenas o malas, se pondrían patas arriba, nadie me querría ni me amaría de nuevo. Por supuesto que no podía permitírmelo. Y mi último recurso fue encadenar la caja y eso fue lo que hice. Estoy muy tranquilo ahora. ¡No me consideréis deshonesto en las relaciones que he establecido sólo porque digo estas cosas! Ojalá pudiera expresar mis sentimientos libremente. Por ejemplo, no ocultar mi tristeza con una sonrisa, no ocultar mi enfado por dentro... Sin embargo, cuando era pequeña, hacía bien en no revelar mis sentimientos públicamente. ¿Cómo? Puedo dar pequeños ejemplos: Cada vez que estaba triste me decían: "No llores por todo, sécate las lágrimas". Cada vez que me enojo, “¡No seas grosero! Habla bien con tus mayores”. Cada vez que decía que tenía miedo, me decían: "Eres demasiado cobarde" y me ridiculizaban. Naturalmente, he estado ocultando mis sentimientos. Por supuesto, este proceso tampoco fue fácil para mí. Recibí heridas infantiles, fui ignorado o incluso ignorado. Bueno, después de todo, no tuve problemas de adultos. En resumen, aprendí en mi infancia a no compartir mis sentimientos. Y no los compartí públicamente y guardé silencio. De todos modos, nadie dijo por qué te quedaste callado. Si no causa problemas, no llores, no se enoje, no diga que lo siente, su familia dará un suspiro de alivio. Todo está bien para ellos. Tampoco quería ser un buen chico y perturbar la paz de mi familia. Y ahora me doy cuenta de eso; Soy una persona muy dulce que está encadenada a su boca para que nadie perturbe su paz.”
Si has experimentado experiencias similares en tu vida, si tus sentimientos han sido ignorados, encontrados dañinos, condenados , en resumen, si nunca te has sentido escuchado, comprendido y escondido del mundo exterior, te has mezclado con privaciones emocionales. Es posible que tengas un esquema de supresión de emociones.
Esquema de supresión de emociones ¿Cuánto cuesta? Es el estado de no mostrar emociones, desde reprimir la ira que es difícil de reprimir hasta ocultar la felicidad que es difícil de ocultar. Bueno, si preguntas cuál es el punto más extremo de esto, es estar ciego, sordo a los propios sentimientos y vivir en el vacío. (vivir en un modo desapegado y protegido).
Cuando uno se entrega al esquema de represión, la persona siempre está recta y tranquila. (ni está feliz ni muestra su tristeza). Si tiene un esquema de supresión y se retira del entorno para no mostrar sus emociones, a esto se le llama evitación del esquema. O, si la persona siente la necesidad de hablar de sus sentimientos todo el tiempo, lo llamamos sobrecompensación del esquema. Cuando pensamos a largo plazo, el esquema de supresión afecta negativamente a nuestra dinámica interna y nos impide establecer una relación satisfactoria con nuestro entorno.
Entonces, ¿cómo podemos lidiar con este esquema dentro de nosotros? Podemos comenzar por sentir, comprender y aceptar nuestras emociones primero, y podemos compartirlas en una cantidad aceptable y de una manera aceptable.
Si tu esquema de supresión te impide incluso confrontarte a ti mismo y crees que tienes problemas mentales, problemas como resultado de ello, puede obtener ayuda de un terapeuta de esquemas.
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